Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: rafio83; Słowo(a):

Strona 1 z 20 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.03 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,736

    Zobacz post

    No właśnie chodzi i czas pracy i przerwy...
    Jaki powinien być stosunek pracy do przerwy (pytam o czas) 100/50 czy jak ?

    Przykładowo 2min sprintu i 1min odpoczynku (czytaj chodu) jako jeden...
  2. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,736

    Trening HIT

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu . Cel redukcja tkanki tłuszczowej.
  3. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    2,192

    Zobacz post

    pompki na poręczach
  4. Odpowiedzi
    74
    Odwiedzin
    46,679

    Zobacz post

    I jak dużo chętnych jest?
  5. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    6,930

    Zobacz post

    Tak jest! Sugeruj się lustrem nie wagą...
  6. Temat: Trening

    rafio83
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,369

    Zobacz post

    Plan na 5-6 dni to prosta opcja... jedziesz każdą partię w osobny dzień, wrzuć coś to będziemy korygować...



    P.S naniesiemy pisze się razem bro :)
  7. Przyklejony: wujek google...

    wujek google...
  8. Przyklejony: Zobacz post

    kurde to było tak dawno temu, ze nawet nie pamiętam :)
  9. Odpowiedzi
    270
    Odwiedzin
    32,709

    Siema, jak juz wrzucasz foto to daj opis co to...

    Siema, jak juz wrzucasz foto to daj opis co to jest i jak robisz, może ktoś skorzysta

    P.S Forma GIT
  10. Odpowiedzi
    16
    Odwiedzin
    3,701

    Zobacz post

    Jak miałeś gino to meta raczej nie dla Ciebie...


    Ćwiczysz dopiero rok, wciągnąłeś już odżywki i już łapiesz za mete LoL


    Coś mi tu nie gra w tym wszystkim... napisz coś o diecie (ilości,...
  11. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,545

    Zobacz post

    Jest jeszcze opcja ze zostawię te aminki na czerwiec-lipiec jak będę robił formę plażową :) (czyt. redu) a teraz kupię krete ?
  12. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,545

    Zobacz post

    internet wysiadl i nie czytałem waszych rad, kopiłem BCAA (Hi-Tec Anabol Amino) cóż nie zaszkodzi po tym pójdzie kretka
  13. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,545

    Odzywka jest wkalkulowana w diete: rano - zeby...

    Odzywka jest wkalkulowana w diete:
    rano - zeby jak najszybciej zatrzymać katabolizm
    po treningu aby dostrczyc do organizmu potrzebne el.
    na noc
  14. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,545

    Bialko, bcaa czy kreta

    Cześć

    Czy waszym zdaniem przy cyklu masowym lepiej zainwestować w bcaa czy monohydrat?
    Dieta dopięta, jako uzupełnienie łykam białko po treningu i na noc.

    Co sadzicie o poniższych produktach:...
  15. Odpowiedzi
    105
    Odwiedzin
    12,706

    ale odczuwasz progres przy takim sposobie...

    ale odczuwasz progres przy takim sposobie żywienia?
  16. Odpowiedzi
    1,758
    Odwiedzin
    135,273

    taaa, jedyne jakie znam to papugi :D

    taaa, jedyne jakie znam to papugi :D
  17. Odpowiedzi
    105
    Odwiedzin
    12,706

    Zobacz post

    kurde czytam i cały czas nie mogę się przyzwyczaić do twoich posiłków (liczyłeś kiedyś ile wyciągasz B/T/W dziennie),musisz mieć dobre tempo jak w 30min robisz 6km.
  18. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    4,583

    Malo cwiczen na plecy, po co robic klate 2x week...

    Malo cwiczen na plecy, po co robic klate 2x week jak twoj priorytet to dolne partie ciala. W treningu brakuje podstawowego cwiczenia czyli martwego ciagu.
  19. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,203

    dzieki za odpowiedz

    dzieki za odpowiedz
  20. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,203

    trening, bcaa, aero

    Ile należy odczekać po zażyciu BCAA aby bezpiecznie kręcić aero po treningu siłowym?
  21. Odpowiedzi
    1
    Odwiedzin
    2,273

    Zobacz post

    Cześć, mam pytanie odnośnie organizacji ostatnich posiłków w ciągu dnia.
    Trening kończę około godziny 19.00-19.30, zaraz po wypijam białko (koncentrat serwatki) następnie o godz. 20.00 jem pełny...
  22. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,085

    Zobacz post

    Ktoś może mi rozjasnic na czym polegają poniższe ćwiczenia???
  23. Odpowiedzi
    1,826
    Odwiedzin
    489,864

    Zobacz post

    Dzień dziecka, wielka pizza, 3 pączki, tabliczka czekolady i to wszystko w 4h
  24. Odpowiedzi
    1,212
    Odwiedzin
    147,791

    Zobacz post

    ładny poziom BF, zazdroszcze :/
  25. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    3,085

    Ok, dzieki za info. Pytanie jeszcze czy w...

    Ok, dzieki za info. Pytanie jeszcze czy w treningu P&P mam sprawdzać maxy w danych ćwiczeniach?
    Rozumiem ze powinienem stosować progres ciężaru przy każdej z serii, czyli tam gdzie są 3, pierwsza...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 500
Strona 1 z 20 1 2 3 4