Szukaj:

worów se nie posmaruj tylko bo bedziesz kwiczał

"jak to jest dla ciebie śmieszne to ładnie masz nasrane xdd''

przeczytaj temat...

http://www.youtube.com/watch?v=eDLcBr9r0Ks&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=NNcQX033V_M&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=FfoQsZa8F1c&feature=related

ups nie zauważyłem że było

Bigoreksja – choroba, w której osoba ma obsesję na punkcie umięśnionego ciała. Chore osoby mają tendencję do łudzenia się, że są "chude" czy też "zbyt niskie", pomimo tego, że są często dobrze...

Trenujesz JUŻ 2 tygodnie i dopiero teraz po mete siegasz??

caly trening klatki ma sie skladac z 12-16 serii...
wolny ciężar to sztanga, hantle a nie maszyny itp.

na klate 12-16 serii

powyższy post można usunąć bo popełniłem w nim błąd i teraz dopiero zauważyłem....

ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii

tak niby pisze w...

Mam pytanie, dotąd stosowałem w treningu w seri 6-10 powtórzeń, teraz planuje zwiększyć liczbę powtórzeń do 12-15. Czy to wywrze pozytywny wpływ na zarys i jakość mięśni ?

a nie jest czasami tak ze organizm najpierw spala tłuszcz, a gdy go juz spali to dopiero wtedy spala mięśnie??

wyciskanie sztangi skos głowa w góre

no ladnie clap

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21786 trening

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18162 dieta

Musisz miec ujemny bilans kaloryczny i 3-4 razy w tygodniu jakies aeroby

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na tej stronie fajnei jest to opisane i pokazane ;]

chojnos
Myśle że powinieneś zrobic ostrą redukcję

jak na 2 dwa miesiące to ladnie Ci poszlo

weź się w garść, i ćwicz :twisted:

mi tez ciezko idzie lapa...Podbij jeszcze z 10 kg i bedzie OK

to jest sam proszek co nie??
Jesli tak to mozesz CHYBA jesc dlugo po terminie, bo bakterie potrzebuja wody zeby sie rozwijac. Na discovery gosć jadl jakies jedzenie w proszku którego data terminu...

na kolacje bedzie mutant mass :yawn:

Kowal dane w profilu chyba nieaktualne???

Aaaa...to tylko 60 minut, myslałem że treningi trwaja 60 min przez rok :happy:

gotówke do ręki proszę, bo nie mam konta :smile:

a tak na poważnie to myśle że te 4,5 tyś to nie jest tak strasznie dużo jak na roczny trening z najsilniejszym człowiekiem świata. Przez ten rok...