Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Demonek; Słowo(a):

Strona 1 z 9 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie zajęło 0.01 sekund; wykonano 8 minut(y) temu.

  1. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    6,493

    Zobacz post

    Generalnie to jest proste jak cep. Jeśli nie przybierasz na wadze to spalasz więcej niż zjadasz (ewentualnie bilans na zero). Przywal kalorii, możesz ze zdrowych tłuszczy (tanie i b. łatwo podbić)...
  2. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    9,615

    1. Czy kawa z rana bez cukru z 50ml mleka 1.5%...

    1. Czy kawa z rana bez cukru z 50ml mleka 1.5% coś zmienia czy nie?

    Teoretycznie nie powinna Cię wybić z postu. W praktyce siusiak wie :)

    2. Myślę szamać w godzinach od 12 do 20. Ale trening...
  3. Odpowiedzi
    22
    Odwiedzin
    18,457

    Zobacz post

    No to i ja się dopiszę. Jestem w początkowej fazie redukcji, gdzie jeszcze utrzymuję kalorie ze szczytu masy, ale już wszystko na czysto (na masie pozwalałem sobie na to i owo). Tak więc podstawą...
  4. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    4,782

    Zobacz post

    Szykują mi się niedługo badania z pracy i mam możliwość poszerzenia ich o interesujące mnie parametry (dopłacam, więc bez szaleństw).

    Co mam zlecić (liczę, że pomożecie zinterpretować wynik)?
  5. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,877

    Zobacz post

    Widziałem, że już wspominałeś o tych 3 dniach. A jakieś źródło? Jakieś podstawy? Przecież jak nażrę się 1 dnia a 2 dni będę głodował to nie równa się 3 dniom zrównoważonego jedzenia.
  6. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,877

    kcal w DT i DnT przy treningu wieczornym

    Dotychczas w dni treningowe miałem nieco więcej kcal (200-300) niż w DNT. Zdałem sobie jednak sprawę, że przecież ćwiczę wieczorem, 20:00-22:00 i po treningu wchodzi mi tylko 1 posiłek. Czy nie...
  7. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    7,934

    Zobacz post

    Od takiego przy którym czujesz, że technika Ci ucieka.
  8. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    7,934

    Zobacz post

    Ja sam robię przysiady z małymi ciężarami, bo przy wadze ~83kg zakładam na sztangę do 70-75kg. Na martwym natomiast dobijam do 170kg. Nie Widzę dysproporcji, wręcz przeciwnie, wciąż mam ogromny...
  9. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    13,020

    Zobacz post

    Owocowe z Optimum są do kitu, a brzoskwinia z Fitness Authority rewelacja (2 różne firmy).

    P.S. Inne owocówki z FA już nie są tak dobre dla mnie.
  10. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    13,020

    Zobacz post

    Użytkuję 2 białka:

    1) Optimum Whey (jakość- stosuję głównie na redukcji), wanilia bo owocowe smaki są totalnie "bezpłciowe" a wszelkich czekolad, kakao nie znoszę.
    2) Fitness Authority...
  11. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    11,810

    Zobacz post

    Podczas ostatniego urlopu zrobiłem sobie serię 2 tygodni codziennego treningu. Po około 10 dniach zauważyłem objawy zmęczenia, spadku wydajności na treningu itd. W normalnym cyklu (3x / tydzień...
  12. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    3,958

    Zobacz post

    W ten sposób bym nie ćwiczył, ale zauważyłem 1 rzecz. Jak bywałem niedyspozycyjny (choroba, kontuzja) lekarze mówili, żeby odpuścić treningi do czasu wydobrzenia. Jak stosowałem się do tej rady dość...
  13. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    7,934

    Zobacz post

    Mam, stosowałem, odstawiłem. Zauważyłem, że jak zakładam pas mniejszą uwagę przykładam do techniki (no bo jest pas, to co się może stać?). Nawet maxy i życiowe rekordy w mc/ przysiadzie robię bez...
  14. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    6,716

    Zobacz post

    Taki pasy jak z linka normalnie się sprawdzą (i w dipsach i w podciąganiu). Możesz również znacznie spowolnić ruchy- to też daje po dupie i nie trzeba dokładać krążków.
  15. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    11,508

    Zobacz post

    Pytanie: zacząłem cykl na clenie i czuję wyraźnie moment jak "wskakuje" czyli ciepło, drżenie rąk (niezbyt mocne). Efekt mija dość szybko i potem przez resztę dnia (biorę po śniadaniu) nie odczuwam...
  16. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    6,109

    Zobacz post

    Niestety, ta treść jest obecnie niedostępna -> chyba coś niecenzuralnego tam było Fallen :D
  17. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    6,109

    Zobacz post

    100 ww i pozostajesz na ketozie? Ciągle coś nowego...
  18. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    6,109

    Zobacz post

    Jakie masz zapotrzebowanie i rozkład makro? Ładowanie na noc robisz w ostatnim posiłku codziennie, 1/ tydzień?

    Próbowałem jechać na niskich węglach z tłuszczy głównie olej kokosowy) ale treningi...
  19. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    6,109

    Zobacz post

    I tak ciągle jako styl życia czy stosujesz to jako jakiś cykl, np. 4 tygodnie/ na masę/ redukcję?
  20. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    2,811

    Zobacz post

    Jest mnóstwo kalkulatorów i sposobów liczenia zapotrzebowania. Zastosowałem wobec siebie 1 z brzegu standardowy, następnie codzienne mierzenie i spisywanie wymiarów/ wagi. W ten sposób ustaliłem moje...
  21. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    7,058

    Zobacz post

    Skoro odczuwasz ból to może gubisz technikę/ za duży ciężar?

    Z mojego pkt. widzenia: jeśli chcesz rozbudować mięcho to nie odkładać, ale opuszczać jak najniżej. Jeśli ma być siła to odkładać po...
  22. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    3,628

    Zobacz post

    Na tygodniu wyjście z domku 20:00, powrót ok. 22:00. W soboty ok. 10 rano start. Nie zauważyłem żadnej różnicy co do jakości treningu/ motywacji/ osiągów etc. Wyspać się, zjeść przed, i heya.
  23. Odpowiedzi
    18
    Odwiedzin
    9,145

    Zobacz post

    Przez 33 lata życia wypiłem łącznie ze 2 łyki piwa i 1 setkę wódki.
  24. Odpowiedzi
    460
    Odwiedzin
    161,192

    Zobacz post

    Ty nie pokazuj zdjęcia wagi tylko siebie :) Dawaj efekty!
  25. Zobacz post

    Jestem po redukcji która trwała nieco ponad 4 miesiące. Jestem generalnie zadowolony bo siła nie ucierpiała, żyłki powychodziły. Jednak jest jeszcze trochę do zrobienia.

    Aktualnie podbiłem nieco...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 212
Strona 1 z 9 1 2 3 4