to nic z tego nie kupie bede popijal sobie sokiem i tez chyba sie wchlonie i efekty beda co nie??
Type: Posts; użytkownik: lucko89; Słowo(a):
to nic z tego nie kupie bede popijal sobie sokiem i tez chyba sie wchlonie i efekty beda co nie??
to co do lepszego transportu i wchoniecia krety CARBO(ok.25g dziennie) czy GLUKOZA(ok.25g dziennie)???
czyli mam kupic carbo i ile dodac do jednej porcji krety??
ps.jestesm typ endo wiec nie za duzo 20g carbo do jednej porcji krety starczy??a moze sama glukoze kupic hm..???
a jak z tymi...
chodzi tu o cos co ma duzo cykru tak??czyli soczek jakis winogronowy moze byc a pomaranczowy?
I czy moge kupic Wigor complete zamiast np. Multipack 36 lub innych???
heja
juz niedlugo nastapi u mnie 1 cykl na krecie:D i mam takie pytanie co do tej kreatyny kupic do lepszego wchloniecia,szybszego transportu a moze poprostu wystarczy gdy bede popijal sokiem...
to dieta na mase ocencie mniej wiecej ja i co mam pozmieniac moje zapotrzebowanie to 2300kcal przyjalem 2,3g na kg/m cial bialka 5,5 weglowodanow 0,5 tluszczu jestem typ endo wiec trzeba uwazac by...
ktora kreatyna waszyn zdaniem najlepsza na 1 cykl:
oczywiscie wszystkie to mono
Activita Creatine Capsules - 1kapsulka 1000mg mono...
mam takie pytanie czy mozna w ten sposob liczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
24xwaga ciala nastepnie wynik ten mnozymy przez aktywnosc fizyczna(np.1,3 1,4) wychodzi podstawowe zapotrzebowanie a...
hej mam takie pytanie bo kupilem siemie lniane i przeczytalem wartosc odzywcza w 100g(410kcal) i pisze tak:
bialko-19,5g
weglowodany przyswajalne-6,4g
w tym cukier-0,0g
tluszcze ogolem-3,1g
w...
no to napisz jeszce raz jak mozesz:p
a 2,2g moze byc??
no to juz wszystko wiem moge jesc blonnik praktycznie bez ograniczen!!
jak to jest z blonnikiem przy masie mozna go jesc??jak tak to w jakich ilosciach??
czemu kazecie mu tak bialka malo?
ja wyczytalem na innym forum ze podczas masowania powinno przyjmowac sie 2,75gram bialka na kg/masy ciala!!! wiec jak to jest????
a plecy, nogi i brzuch gdzie ????????????
a zreszta cos na bic i tric malo tych cwiczen!!!
co ty piszesz??????!!!!!!!!!!!!!!za glupoty kto by nie chcial w barach rosnac zacznij cwiczyc popatrz na siebie co dla ciebie bedzie najlepsze z tego co piszesz to pewnie masz troche tluszczyku wiec...
1.dieta
2.aeroby
3.ogolnorozwojowka
i tak przez 2miesiace i spalisz kolo 6-8kg(moze wiecej :p:p)!!!!DIETA i AEROBY to podstawa miesnia raczej podczas redukcji nie wyrobisz a jeszcze stracisz!!!...
no ale jak ma na redukcje to np. nie zje sobie batona,lub ciacha podczas gdy mase to po treningu lub w niedziele mozna zjesc lub owoce podczas redukcji tez jednak nie wskazane a przy masie juz mozna...
zalezy na co masz ta diete???
mozna sie zalac tluszczem jedzac ostrowie???
cel to masa wiec do podstawowoego ile mam dodac?
no ale jak robie mase to do tego 1900kcal mam dodac ile??
i jak dodam do 1900kcal te co mam dodac podczas masowania to wtedy mam dodac jeszcze te 200-400kcal bo jestem endo i ze niby te...
nie mowie o takim przekroczeniu tylko 50-100kcal!!
a podczas masowania do zapotrzebowania podstawego ile trzeba dodac kalori bo wyszlo mi podstawoowe 1965,5 liczylem tak 63kgx24=1512x1,3=1965,5 i...
co masz na mysli mowiac o ciekawym podejsciu?
ale chyba nie przytyje przez te 3dni?
wiec jak zjem na noc to w tluszc?
teraz bede jadl normalnie do poniedzialku czyli beda ciacha,szynki,itp czy jak bede tak jadl do poniedzialku to nie przytje chyba co nie??
ps.od wtorku zaczynam...
czyli najpierw bialko czy wegle??
ps.jezeli zjem wegle na godz. przed spaniem to co wtedy??