jak może brać tcm przed trenem w dzień nietreningowy :P Chyba chodziło ci o popołudnie.
Type: Posts; użytkownik: Mystic; Słowo(a):
jak może brać tcm przed trenem w dzień nietreningowy :P Chyba chodziło ci o popołudnie.
drugi sposób.To sie nazywa progresja.
Mono 300gram vitalmax/krealkalyn(to lub to co wolisz)
dextrjuice olimp
mass xxl 3 kg
do tego dieta i porządny trening i bedzie git.
połykasz tabletki popijając dextro :wink: Krótko zwięźle i na temat!
za mało na nogi widze robisz tylko 3 cwiczenia napisałes powinno sie robic 16 seri a wiec wychodzi to 4 cwiczenia po 4 serie optymalnie.
Co do klatki moze musisz ją rozciągnąc.złap sztange szerzej...
jezeli duze cieżary to oczywiscie ze tak moze sie zdarzyc.
No więc tak klata wporządku
Biceps rób 3 cwiczenia po 3 serie.Trzecie cwiczenie daj sobie hantlami hwytem młotkowym.
Szrugsy z barków daj do pleców.
Nogi masz tylko 3 cwiczenia przynajmniej ja...
hmmm masa na mase nie znam... :twisted:
A odzywki:
gainer
białko
carbo
kreatyna
ale wiesz musisz napisac cos wiecej o sobie
za mały staz na suple
albo rzeźba albo masa
hehe jeśli chodzi ci o tłuszcz to napewno nie.Jak bedziesz brał mono to ewentualnie moze ci naciągnąc tak jak kazdy miesien po mono troszke wody i wydawac sie większy...ale raczej nie.
Pozdro
No tak ale trzeba długo brac to juz lepiej spalacza zarzucic i sie rzeźbic naprawde a nie...
Co do x-panda to staz za mały.Kup Cell Pump z biogenixu małą puche 450 gram + mono z vitalmaxu 300...
hmm osiągi swojego ciała...przepraszam ale co to znaczy napisz dokładnie o co ci chodzi.Kreatyna odpada od razu poniewaz po pierwsze nie cwiczysz na siłowni tylko trnujesz siatke wiec nie potrzebne...
w poniedziałek rób same barki a w torek zamiast barków bicek.
Pleców praktycznie wogole nie masz nie wiem wogole co to za trening...
Nie rób zadnych priorytetów tylko normalny trening ułóż zeby wogole można było cos ocenic.Scott i ty mu napisałes ze plecy...
Jeżeli bedziesz spał wystarczająco długo w dzien to bedzie wszytsko okey.
Ale żeś powiedział jonasz :razz: tyle to mozna z nazwy sie dowiedziec :razz: :twisted:
Typowa odżywka białkowa na noc.Z tego co czytalem na necie opisnie są podzielone jedni mówia ze dobre inni...
Wziełem udział.
pytasz sie o cp to si odpowiem biore gop teraz połączony z mono i dobre efekty na sile na masie tez sporo juz poszło a teraz zaczoł sie 4 tydzien.Jade oczywiscie na dobrej diecie.Niedługo założe...
jonasz moim zdaniem ma dobre połączenie.
Daruj sobie biceps w niedziele rób tylko brzuch.Tak to wszystko raczej okey.
dla ciebie dieta + gainer i narazie wystarczy chyba ze hajsu masz za duzo to kup se ostrowie.
hmm ja bym se szrugsy odpuścił podrosnie troche to zacznie je robic :wink: On teraz ma okres najwiekszego wzrostu wiec lepiej zeby za bardzo nie przeciązał sie chyba ze juz nie chce urosnąc choc...
Odpowiedź jest prosta jak masz co rzeźbic i uważasz ze powinieneś to to robisz jak jestes chudy to i tak nic nie wyrzeźbisz :lol:
Niektórzy cwiczą przed sezonem na rzeźbe(lato) co by na plaży...
Rozpietki to jedno z podstawowych cwiczeń.Chcesz miec dużą i szeroka klate to trzeba ja rozciagnąc nie? :grin:
Ćwicz normalnie tydzień przerwy to nie dużo.Niekiedy dla mnie taki tydzień przerwy dobrze działał :wink: Wracasz i zaczynasz cwiczyc normalnie.
Pozdro
Progresja: czyli co serie zwiekszasz obciązenie zmniejszajac licze powtórzeń.
Szrugsy:stoisz z hantlami w dłoniach rece wzdłóz tułowia i unosisz barki-jest to wiczenie na kaptury.
Wiosłowanie...