No właśnie chodzi i czas pracy i przerwy...
Jaki powinien być stosunek pracy do przerwy (pytam o czas) 100/50 czy jak ?
Przykładowo 2min sprintu i 1min odpoczynku (czytaj chodu) jako jeden...
Type: Posts; użytkownik: rafio83; Słowo(a):
No właśnie chodzi i czas pracy i przerwy...
Jaki powinien być stosunek pracy do przerwy (pytam o czas) 100/50 czy jak ?
Przykładowo 2min sprintu i 1min odpoczynku (czytaj chodu) jako jeden...
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu . Cel redukcja tkanki tłuszczowej.
pompki na poręczach
I jak dużo chętnych jest?
Tak jest! Sugeruj się lustrem nie wagą...
Plan na 5-6 dni to prosta opcja... jedziesz każdą partię w osobny dzień, wrzuć coś to będziemy korygować...
P.S naniesiemy pisze się razem bro :)
wujek google...
kurde to było tak dawno temu, ze nawet nie pamiętam :)
Siema, jak juz wrzucasz foto to daj opis co to jest i jak robisz, może ktoś skorzysta
P.S Forma GIT
Jak miałeś gino to meta raczej nie dla Ciebie...
Ćwiczysz dopiero rok, wciągnąłeś już odżywki i już łapiesz za mete LoL
Coś mi tu nie gra w tym wszystkim... napisz coś o diecie (ilości,...
Jest jeszcze opcja ze zostawię te aminki na czerwiec-lipiec jak będę robił formę plażową :) (czyt. redu) a teraz kupię krete ?
internet wysiadl i nie czytałem waszych rad, kopiłem BCAA (Hi-Tec Anabol Amino) cóż nie zaszkodzi po tym pójdzie kretka
Odzywka jest wkalkulowana w diete:
rano - zeby jak najszybciej zatrzymać katabolizm
po treningu aby dostrczyc do organizmu potrzebne el.
na noc
Cześć
Czy waszym zdaniem przy cyklu masowym lepiej zainwestować w bcaa czy monohydrat?
Dieta dopięta, jako uzupełnienie łykam białko po treningu i na noc.
Co sadzicie o poniższych produktach:...
ale odczuwasz progres przy takim sposobie żywienia?
taaa, jedyne jakie znam to papugi :D
kurde czytam i cały czas nie mogę się przyzwyczaić do twoich posiłków (liczyłeś kiedyś ile wyciągasz B/T/W dziennie),musisz mieć dobre tempo jak w 30min robisz 6km.
Malo cwiczen na plecy, po co robic klate 2x week jak twoj priorytet to dolne partie ciala. W treningu brakuje podstawowego cwiczenia czyli martwego ciagu.
dzieki za odpowiedz
Ile należy odczekać po zażyciu BCAA aby bezpiecznie kręcić aero po treningu siłowym?
Cześć, mam pytanie odnośnie organizacji ostatnich posiłków w ciągu dnia.
Trening kończę około godziny 19.00-19.30, zaraz po wypijam białko (koncentrat serwatki) następnie o godz. 20.00 jem pełny...
Ktoś może mi rozjasnic na czym polegają poniższe ćwiczenia???
Dzień dziecka, wielka pizza, 3 pączki, tabliczka czekolady i to wszystko w 4h
ładny poziom BF, zazdroszcze :/
Ok, dzieki za info. Pytanie jeszcze czy w treningu P&P mam sprawdzać maxy w danych ćwiczeniach?
Rozumiem ze powinienem stosować progres ciężaru przy każdej z serii, czyli tam gdzie są 3, pierwsza...