Szukaj:

1.Jaki trening siłowy polecacie w czasie redukcji ?

2.Jaki rodzaj aerobow polecacie ? Dodam jeszcze , ze nie uczeszczma na profesionalna silownie i nie mam dostepu do róznego rodzaju rowerkow czy...

Nie wieże , że komuś będzie się chciało układać Tobie dietę . Znajdź sobie dietę na forum bo jest tego naprawdę masa , później daj do ewentualnej korekty .

Poniedziałek

Klatka + Triceps :

Klatka :
- wyciskanie sztangi poziomo 4s [ 12,10,8,6 ]
- wyciskanie sztangi skos góra 4s [ 12,10,8,6 ]
- wyciskanie hantli skos góra 4s [ 12,10,8,6 ]
-...

KowalX , a może orientujesz się jakie są koszty tego leczenia ? :happy:

Tutaj się nie prosi . Bo komu będzie się chciało siedzieć i układać dla Ciebie dietę . Za to niektórzy ludzie biorą pieniądze . Ułóż sam , a potem daj do oceny w odpowiednim dziale .

Górują cycki kury i białka jaj.

P.S : pisze stąd bo jestem u kolegi.

Ja tam łączę Klatę z bickiem , a plecy z tricem i jak dla mnie jest okej

Fajnie , że wśród całej ten śmietanki kulturystycznej znajduje się Robert . Ciekawe jak wypadnie .

http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2009/12/arnold2010.jpg


Rok 2010 jeszcze się nie zaczął, a już możemy zaprezentować listę startową drugich pod względem prestiżu zawodów kulturystycznych...