Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: przemo20; Słowo(a):

Strona 1 z 3 1 2 3

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. To zależy, jak bardzo forsowne są twoje treningi....

    To zależy, jak bardzo forsowne są twoje treningi. Jeżeli pare dni po treningu danej gr. mięśniowej odczuwasz zakwasy, to na następnym treningu zmniejsz liczbę serii.
  2. Odpowiedzi
    2
    Odwiedzin
    1,144

    Ja zawsze stosuje piramidkie, nie pamiętam, żebym...

    Ja zawsze stosuje piramidkie, nie pamiętam, żebym ćwiczył stałym ciężarem, nawet w ćwiczeniach izolowanych. A wygląda to tak:
    12-10-8-6pow. tak przeważnie to wygląda w ćwiczeniach złożonych,
    a ta w...
  3. Odpowiedzi
    556
    Odwiedzin
    52,451

    Może ja dział TRENING :shock: Dobrze się na tym...

    Może ja dział TRENING :shock:
    Dobrze się na tym znam, jak zostanę moderatorem to będę się udzielał jak najczęściej.
  4. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,200

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz,...

    Wiesz co, z takim sprzętem dużo nie zdziałasz, najwyżej poprawisz lekko wygląd mięśni będą bardziej widoczne, ale efekty będą mizerne. Lepiej zakup sobie jakiś porządny sprzęt, albo zapisz się do...
  5. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,494

    brama... ...ściągasz na tym sprzęcie wyciągi...

    brama...
    ...ściągasz na tym sprzęcie wyciągi jedną i drugą ręką powodując spięcia klaty:)
    czaisz..??
  6. Temat: spadam

    przemo20
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    4,137

    No siemka... Nie lubię super-seri uważam, że...

    No siemka...
    Nie lubię super-seri uważam, że psują one wygląd mięsni.
    Co do odżywek to ostatnio brałem rok temu kreatyne, a narazie jestem na kiepskiej diecie, dlatego sam nie wiem dlaczego tak...
  7. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,500

    Napewno przyda się każdemu:)

    Napewno przyda się każdemu:)
  8. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,500

    Zobacz post

    TO LINK DO STRONKI, NA KTĂ?REJ JEST OPIS I DEMONSTRACJA OBRAZOWA KA&#379DEGO ĆWICZENIA... :cool: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
    :cool:
  9. Odpowiedzi
    36
    Odwiedzin
    3,613

    Jak na tej stronce zjedziesz na dół tam masz...

    Jak na tej stronce zjedziesz na dół tam masz pokazane jak się wykonuje każde ćwiczenie:)
  10. Odpowiedzi
    36
    Odwiedzin
    3,613

    Jak mówimy o masie pleców, to tylko jedno...

    Jak mówimy o masie pleców, to tylko jedno ćwiczenie mi przychodzi do głowy... :lol:
    MARTWY CIĄG...
    ...ale z tego względu, że jesteś początkujący to polecam ci ten link tam masz wszystkie ćwiczenia...
  11. Temat: spadam

    przemo20
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    4,137

    Już się zabrałem za brzuch, a te zdjęcia są z...

    Już się zabrałem za brzuch, a te zdjęcia są z przed 2 tygodni. Jak poprawie brzuch to umieszcze to porównanie...za miesiąc:)
  12. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    901

    Jeszcze taka podpowiedź - nawet jak ćwiczysz na...

    Jeszcze taka podpowiedź - nawet jak ćwiczysz na rzeźbę, to na początku każdego treningu np. na klate:
    ćwiczenie podstawowe musi być pierwsze, w celu utrzymania masy mięśniowej, a potem można...
  13. Odpowiedzi
    36
    Odwiedzin
    3,613

    No dobrze to masz z poprawkami: Dzień 1: Klata...

    No dobrze to masz z poprawkami:

    Dzień 1: Klata
    -Klata 3ćw (każde po 4serie, a liczba powtórzeń 12-6)

    Dzień 2: Wolne

    Mówisz, że zależy ci na poprawieniu barków, to spróbuj tego:
    Dzień 3:...
  14. Odpowiedzi
    109
    Odwiedzin
    23,630

    No ładnie, 2 miejsce:)

    No ładnie, 2 miejsce:)
  15. Temat: spadam

    przemo20
    Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    4,137

    Teraz są zdjęcia, a nie linki, wkońcu wiem jak to...

    Teraz są zdjęcia, a nie linki, wkońcu wiem jak to sie robi :mrgreen:
    :cool:
  16. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,667

    To co miało być napisane zostało napisane......

    To co miało być napisane zostało napisane... :grin: :lol: :cool:
  17. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,494

    Najlepiej będzie jak ćwiczenia na klatkie...

    Najlepiej będzie jak ćwiczenia na klatkie będziesz wykonywał bardzo powoli z dużą ilością powtórzeń w granicach 20-15. Bardzo ważne jest napinanie mięśni, za każdym razem jak wyciskasz sztangę czy...
  18. Odpowiedzi
    36
    Odwiedzin
    3,613

    Re: trening "ma mase"

    To znaczy, że wcześniej ćwiczyłeś, więc możesz juz przjść do treningu, podzielonego na 4 grupy.:

    Dzień 1: Klata/Barki przednie i boczne/Kaptury
    -Klata 3ćw (każde po 3-4serie, a liczba powtórzeń...
  19. Odpowiedzi
    91
    Odwiedzin
    16,124

    Jest problem jakiś koleś usunął moją wjadomość...

    Jest problem jakiś koleś usunął moją wjadomość dla innych, nie wiem skąd on się tam wziął, chyba wrócił z wakacji czy co :cry:
  20. Odpowiedzi
    91
    Odwiedzin
    16,124

    Ok tylko muszą sie najpierw pojawić na tamtym...

    Ok tylko muszą sie najpierw pojawić na tamtym forum i przeczytać to co napisałem...
    ...zobaczymy co oni na to... :cool:
  21. Odpowiedzi
    91
    Odwiedzin
    16,124

    Ale spoko to pare osób, oni się ciągle wkurzają,...

    Ale spoko to pare osób, oni się ciągle wkurzają, że porządku nie ma, a tu jest więc sami też nie będą śmiecić:)
    :cool:
  22. Odpowiedzi
    91
    Odwiedzin
    16,124

    Dobra w takim razie informuje ich o Istnieniu...

    Dobra w takim razie informuje ich o Istnieniu tego forum, będzie ciekawie :cool:
    Z czasem powinno dojść pare osób, a może więcej nie wiem?:) się zobaczy...POZDRO
  23. Odpowiedzi
    91
    Odwiedzin
    16,124

    WIĘCEJ LUDZI NA FORUM...???

    Siemka...
    ...chcecie, żeby na tym forum było więcej ludzi??
    Bo jestem też zarejestrowany na innym forum i tam nikt nie pilnuje porządku, chcą się wszyscy masowo przenieść na inne forum... mam ich...
  24. Odpowiedzi
    23
    Odwiedzin
    3,852

    przemo20...hmm "przemo" imię, a "20" to...

    przemo20...hmm
    "przemo" imię, a "20" to lat...proste :cool:
  25. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    852

    A możesz nam napisać, co ty chcesz przez to...

    A możesz nam napisać, co ty chcesz przez to osiągnąć?
    Wytrzymałość na pewno ci się poprawi, ale po co robisz coś nie wiedząc co ci to da??
    Przecież jak coś zaczynasz robić to musisz mieć jakiś...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 58
Strona 1 z 3 1 2 3