Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: skrobi; Słowo(a):

Strona 1 z 2 1 2

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    Zobacz post

    to jak mam odświeżyć ?

    a daj warna jak chcesz;]
  2. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    Zobacz post

    odświeżam
  3. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    zrob sobie nowy temat:| a nie smiecisz mi tu:|

    zrob sobie nowy temat:| a nie smiecisz mi tu:|
  4. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,840

    Zobacz post

    ok, skoro uwazasz ze slaby kegol to Ok rób to co robiłeś a za jakis czas wprowadź wiosłowanie.
  5. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,840

    bezmozgieyeti jaki wzrost?

    bezmozgieyeti jaki wzrost?
  6. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    Zobacz post

    hmm... w sumie łydki można zwiększyć, reszta musi zostac, chyba ze 1 cwiczenie w barkach dam 4 s a nie 3s pomysle nad tym
  7. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    1,840

    Zobacz post

    czemu trening do dupy? kolega wkleił podstawowy trening... tylko bez nóg, co tu niby jest do dupy?

    Zmiejsz troche serie w tricu dołóż nogi...

    Kratyna za szybko

    Plecy zmień troszke.
    1....
  8. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    2,790

    Zobacz post

    ból pewnie po treningu na siłce;] trzeba sie rozgrzewać i technicznie robic...
  9. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    Zobacz post

    staż- ok 4 lat


    czemu 5 dzień jest nie potrzebny?
  10. Temat: Planik

    skrobi
    Odpowiedzi
    10
    Odwiedzin
    1,408

    Planik

    Trening stworzony na podstawie atlasu ćwiczeń ( kulturystyka.pl) , atlasu cwiczeń ( z tego forum).

    1 x w tyg - klata - barki- plecy- nogi -
    2x biceps-triceps-przedramie

    10- min rozgrzewki
  11. Temat: Trening

    skrobi
    Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    910

    Zobacz post

    a co myślicie o treningu?
  12. Temat: Trening

    skrobi
    Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    910

    http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&I...

    http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=47&MORE=1&ART=1
  13. Temat: Trening

    skrobi
    Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    910

    z animala

    z animala
  14. Temat: Trening

    skrobi
    Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    910

    plecy 2 razy bo sa rozdzielone jak widac... tu...

    plecy 2 razy bo sa rozdzielone jak widac... tu masz prostowniki (mc) a tam masz reszte;] widocznie po cos to ma byc ;)

    trzeba te barki gdzies wrzucic, bo faktycznie ich niema...


    hmm to...
  15. Temat: Trening

    skrobi
    Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    910

    Trening

    CYKL: Trening dzielony
    Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne

    POZIOM: średniozaawansowani
    CEL: Masa i siła mięśni


    PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud

    #...
  16. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    1,875

    139 cm... to nie jest zle przeciesz:| nawet mozna...

    139 cm... to nie jest zle przeciesz:| nawet mozna powiedziec ze to jest dobrze:D

    jak inne wymairy:

    biceps
    pas
    przedramie
    klata
  17. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    23,444

    Zobacz post

    Czemu w sobote? w piątek...
  18. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    1,875

    Jak juz masz robic 2 treningi barkow to daj inne...

    Jak juz masz robic 2 treningi barkow to daj inne cwiczenia w 1 i w 2 dzien treningu tej partii. A tak z Ciekawosci ile masz w barach??
  19. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    1,875

    Zobacz post

    ale po co tak? lepiej zrobić raz... zamiast hantli daj sztange na 1 cwiczenia;) i klate zacznij od plaskiej potem skos i rozpietki albo na bramie albo hantlami
  20. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    23,444

    To nie jest plan tylko rozpiska dni... brak...

    To nie jest plan tylko rozpiska dni...

    brak nóg...

    reszta ok
  21. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    1,875

    Zobacz post

    2 x barki?


    skad wydarłes ten plan?
  22. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    2,572

    Zobacz post

    regan14 :cry: Kolejny chłopak do szybkiego bicepsa... Masz 36 w łapie staz to 6 msc... Nastepnym razem zanim sie obrazisz napisz ile miales jak zaczynales? co jadles (suple) podaj swoj trening...
  23. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,455

    A nie dostales porad? Pfff idz sie obraz i rob...

    A nie dostales porad? Pfff idz sie obraz i rob sobie klate co 2 dzien po 10 cwiczen ... Idz idz na *** bedzie spokoj... po 2 w google masz 2 tyś stron na tematy podobynch treningow ktory...
  24. Odpowiedzi
    15
    Odwiedzin
    1,924

    Zobacz post

    Chcesz plan na siłe?

    Rob niemeckich ciezarowcow... to jest tylko na klate...

    Chcesz ogolnie siłe (nogi, plecy, klata) trójbój

    Nie rob jakis 2 powt i 1 :| To jest smieszne... zeby Twoj...
  25. Temat: przerwy?

    skrobi
    Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,188

    Jak sie przetrenujesz robisz przerwe, bez jakich...

    Jak sie przetrenujesz robisz przerwe, bez jakich kolwiek cwiczen...

    A co do 1 Twojego postu hmm... odp na cos czego nie bylo w moim poscie ;|
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 31
Strona 1 z 2 1 2