Szukaj:

jabłczan, najlepiej cm3

Musisz opracować zdrową diete, bo bez tego będzie bardzo ciężko, znajdź jakiś plan FBW jeśli nie masz stażu i ćwicz równo siłowo jak i aerobowo

Sam nie wiesz o czym piszesz :) pierw poczytaj potem sie czepiaj. To jest dobre rozwiązanie żeby nie jeść nic po około 18-19 do rana. A jak się kładziesz spać o 2 to Twój problem, Ci co ćwiczą...

Fakt sama dobra dieta by tu pomogła ale w pierwszym poscie napisał, że kupił już suple i pytał o lepsze, lub o te co ma. Chyba koleś ma swój mózg i wie co robi, ja mu tylko coś poleciłem - nie każe...

Nie mówie, że nic sie nie dzieje i nie lecieć tu z sarkazmem, nawet sam wole zwykłe aeroby bo to bardziej przyjemne ale interwały są o wiele skuteczniejsze, i nie leci ci tłuszcz po interwałach cały...

Starać sie nie jeść na noc, najlepiej od 18- 19 nie ruszać jedzenia, no i dużo ćwiczyc klatke, może zakup jakiegoś stacka byłby dobrym pomysłem i wtedy pakować. Niestety dużo osób myśli ze ma lipo a...

Suplementy można brać mając mniej jak 18 lat, wystraczy mieć do tego głowę i wiedzieć, że nie należy przesadzać na początek i mieć jakiś staż. Oczywiście mowa tu o suplach a nie koksach czy PH.

Co do supli, to myślę, że HMB mogą być ale tą L-karnityne bym odrzucił i kupił Scorcha lub/i Thermo Speeda , nie masz dobrego sprzętu a ze Scorchem łatwiej będzie, niestety trudno go teraz dostać...

Proszę poczytać o treningu HIIT, wpisz w google ;) po aerobach idziesz do domu siadasz i nic więcej sie nie dzieje, tylko podczas biegania spalasz tłuszcz, a po interwałach nawet po zakończonym...

Interwały są o wiele bardziej skuteczniejsze niż zwykłe aeroby