Szukaj:

po 1 ja nie cwicze jedej parti tylko 3 (klata,bic,tri) i zal to mi takich ludzi co maja 2 posty 0 zdjec z reala a komentuja innych.........

siema, jakie znasz dobre cwiczenia potrzeuje po jednym. Klata (juz mam) triceps! biceps! pozdro

Moim zdaniem dobry plan ale musisz do uzależnic od diety..... i może jakiś gainer?...

staż 6 miesiecy. rospientki już robie xD. do dospozycji mam tylko gryf prosty i jeden krótki;p musze sobie trogi załatwic....

Mam prozbe czy ktoś może mi zapodac jakis skuteczne cwiczenie na wyrzeźbienie klatki z przodu* (tzw. cyców) Bo na motyle mam dobre cwiczenie a na przód nie jak z reszta widac na moich zdjeciach.......

ja w grudniu 17. i napisałem ze jadę* bez odżywek ! i na razie nie cwicze na nogi, i na barki bo nie mam czasu... od września mam zamiar dołozyc nowe partie do treningu......

aha mam jeszcze pytanko o co chodzi w tym

???

ja się nie wypowiadam tylko pisze do robię....;p a odżywek nie biorę bo teraz nie mam kasy....;p a; czego/kogo ci zal??? komentujesz mnie a ja się nie boje wstawic zdjęcia i napisac wymiarów.....

ja na wymiary nie narzekam mam 16 lat.! w 2 miechy na samym NitroBolonie 3 sm na łapie 2 na klacie i wto moze nie uwierzycie w styyczniu 53 na klate a wczoraj 69,5 ;D

nom opona chu***** a ta koncepcje sam wymysliłem;p;p pozro i dzieki xD

czyli podczas tego treningu trzeba robic te serie z jak najmniejszymi przerwami... i do tego biegac?? ile??

Witam, mam pytanie czy nie podał by mi ktoś jakiegoś skutecznego planu treningowego na brzuch? Chciałbym poświecic miesiąc na głownie spalenie tłuszczu z brzucha (tzw. oponki) i na wyzezbienie miesni...