Szukaj:

grahamki twaróg i też sie urośnie ale to nie ten dział

niestety nie mam pod ręką żadnego z zapadniętą klatką ale nie pamiętam dokładnie ale to były pierwsze tygodnie na siłowni http://wrzucaj.net/uUc
to jest z tych wakacji http://wrzucaj.net/uU5

co najmniej pare miesięcy pracy i nie jeden będzie Ci pozazdrościł

Też kiedyś miałem zapadniętą klatkę. W szkole też mówili że zapadnięta. Zacząłem robić pompki codziennie po 20 min robiłem ile mogłem (około miesiąca). Później siłownia i po około 3-4 miesiącach...

dziś nad ranem skopali mnie 6 ukraińców. Kopali głownie po głowie i plecach. Z plecami wszystko mam ok tzn nic nie boli. Ale od bitki minelo juz poand 15h a cały czas szumi/ huczy mi w głowie, jak...

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
ile masz tkanki tłuszczowej? od tego zależy ilość cardio
ile chcesz zrzucić kilogramów?
3kilometry przebiegniesz w 15 min czyli za mało musisz mieć cardio...

czym dokładnie urozmajcać? mięsko też wcinam wmiarę możliwości często piers z kurczka badz śwnie owoce jem także ale o nich zapomnaiłem napisać

dieta która rozpisałem zazwyczaj jest 4 razy w...

to na napisałem to jest 1 posiłek a jem takie 2

czyli przez całą dobę wychodzi

3250 kcal 116 g białka 410 g węglowodanów 128 g tłuszczu

wiek: 17
waga: 64
wzrost: 175
płeć:
typ budowy:ektomorfik

cel: masa 80 kg

zapotrzebowanie kcal: 3200+300 nadwyżki musi być

cwicze 4 razy w tygodniu o godzinie 18
pn plecy biceps
wt barki brzuch
sr wolne
czw klatka triceps
pt nogi brzuch
o 10 w szkole pije jogurty + 2x snikers
o 16 obiad- ziemniaki kurczak/ ryż z...

siema mam 17 waze 62kg cwicze tremingi masowe od 15 miesięcy i staram sie jeść chociaż raz dziennie ryż/kasze i mięso ponieważ nie mam apetytu nie moge więcej w siebie włożych i wpadłem na taki...

kawe czasem pije ale rozpuszczalna z mlekiem przed treningiem mam pic zwykła sypaną z mlekiem czy bez? dieta i wymiary
->...

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr oraz na http://www.myfitnesspal.com/ lub http://www.potreningu.pl prowadż dziennik żywieniowy bardzo Ci pomoże w...

opłaca mi się do monohydrantu z vitalmaxa aminokawasy bcaa i przedtreningówkę np jack 3d i bcaa z vitalmaxa
straż na siłowni 12 miesięcy dieta na mase mam 17 lat oczywiscie pierwszy cykl waze 65kg

otóż jak wczoraj nie ćwiczyłem ponieważ bolał mnie brzuch od piątku i odpuściłem klate i triceps i czy dzis opłaca mi sie nadrobic ten trening i zrobic klate i barki? czy trzymac sie grafiku i zrobic...

Otóż sprawa wygląda tak że podczas biegania z kumplem podbiegłem za blisko niego i on niechcący walną mi ręka w kciuk i boli mnie od wczoraj w w pierwszym zgięciu kolo dłoni od góry i od dołu wiecie...

moje akualne wymiary:

Wzrost: 173 cm
Waga: 62 kg
Obwód klatki: 102 cm
Obwód bicepsa: 32,5 cm
Obwód w pasie: 84 cm
Obwód uda: 52 cm
Obwód przedramienia: 28.5 cm
Obwód...

Trzymam dietę na masę i mam taki problem że rano wstaje z pustym żołądkiem a nie mogę nic jeść bo nie mam na nic ochoty jak coś próbuję jeść na sile np. jabłko banan to mi się podnosi i chce...

czy węglowodany są ważne na mase. Mam zapotrzebowanie ok 400 a nie mogę ich niczym nabic i dziennie zjadam z 250g. Białka i tłuszczy mam nadmiar. Pójdzie od tego masa?

wielkie dzięki za pomoc i błyskawiczną odpowiedź

Siema czy taka dieta będzie dobra na siłowni jestem od 9-10 miesięcy mam 61-63kg i 173 wzrostu. Chce przytyć jak najwięcej. I najważniejsze nie cierpię jaj.

9.00
100g piersi z kurczaka
100g...