Pisalem poprzednio posty o silce , glownie o plan kotry sobie ulozylem lecz nie podchodzil mi (czyli nie wiedzialem co i jak )i zaczelem juz 1 miech temu robic treningy dla poczatkujacych czyli...
Type: Posts; użytkownik: siwusek1; Słowo(a):
Pisalem poprzednio posty o silce , glownie o plan kotry sobie ulozylem lecz nie podchodzil mi (czyli nie wiedzialem co i jak )i zaczelem juz 1 miech temu robic treningy dla poczatkujacych czyli...
1 dzien
Takie poloczenie bic , klatka ,tric .
Klatka
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3X8
Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2X8 ...
Masz tutaj linka po miechu robisz o 60 wicej , sam to robilem :) http://www.100pompek.pl/ . Powiem nawet ze tez sie bicek rzezbi :)
Dobra zamknijcie topica .. Jak macie tak pisac ze ktos smiec to nara .... Nie wypowiadaj sie jak nie zapaliles , pozatym raz na kiedys zapale ..
Prosze o ulozeniu treningu bo nie czaje jak to sie robi ,a brata nie ma.. I prosze o ulozenie diety , z uwzglednieniem ze chodze do skzoly pls .. pomozcie bo szukam od 1 tyg i nie kminie jak to robic...
Sry ja jakos cwiczylem i mi pomoglo :)
Moze jeszcze rosniesz , a jak nie to od cwiczeni na kregoslup meczysz go. lub od czegos innego :) Mnie tez bola nie jestes sam
A nie lepiej
Poniedzialek : plecy i biceps
Wtorek : wolne
Środa : triceps,barki i brzuch
Czwartek : : plecy i barki
Piątek : Klatka i kark
Sobota : wolne...
Wiadomo napisz jej ze tluszcze naturalne i weglowadany uzupelni woda mineralna :) CHyba wie
Jak sie zamienisz w zabe to znajdziesz ksiezniczke ktora Cie ucaluje i bedziecie zyli dlugo i sczesliwie ... heh zart. Zastap to czyms ,
burn heh widze ze nic nie wiesz... jak cos ocenia sie ludzi jak bedziesz z nimi dlugo spedzal czas a nie przez neta synek :) heh
Moj brat mial tak samo , idz zdecydowanie troszke bolu po operacji ale inaczej sie oddycha . Musisz isc , i po zdjeciu moge powiedziec idz do dentysty heh :p taki joke :)
heh chlopak zemdleje jedz mniej wiecej tak samo , chyba chce miesnie a nie byc jak sarna... Wiecej wysilku na te partie i zrezygnuj z tluszczu :)
To moze zamiast gadac to dacie cos konkretnego , co bede mogl robic na (lawce regulowaniej , gryfie prostym i lamanym , hantelkach , i rurce do podciagania) mam tylko taki sprzet i nie mam jeszcze...
To normalne ze masz zakwasy , zakwasy wystepuja po duzym wysilku , chcialbym tak lecz mi sie nie chce :) heh :p
Hmmm malo sie znam ale wiem jak przytyc .. jedz duzo bialka i blonnika i cwicz lekko na ta partie ktora chcesz wyciwczyc i bedzie git. A jak bys chciala sie zmienic i miec wiekszy brzuch to walnij...
kolego bylo pisac od razu tez lubie slodycze .. to nic dobrego ograniczam slodkie . masz od czekolady zgage te mam po czekoladce zgage . przestan jesc slodkiego troszke i pojedz marchewki on zwalcza...
masz wujka google ?? wpisz "miesnie brzucha - cwiczenia " i wyskakuje ci 6 weidera lub ABS i tyle patrzysz , czytasz , i robisz nic trudnego :)
Jest to normalne - jestes bardziej umiesniony masz wiecej cegielek pocacych sie :( Tak jest jak bedziesz gruby i wazyl 200 kg to nie znaczy ze bedziesz sie pocil .. Moze tez dlatego ze duzo pijesz ....
Jak ci opisali to jaki problem ?
Wstajesz - Posilek 3 godz przerwy
Szkola Posilek 3 godz przerwy itp
bialko biez jak brales mozesz tez dolaczyc odzwyke .. clap
Zgaga lapie po czyms czego jest za duzo.. Ja zawsze jadlem slodycze i mialem na nastepny dzien zgage . Zdaje mi sie ze poprostu bialko lub tłuszcz uwiera cie w zgage :( Jak mozesz zastapic cos co...
Hmmm moze cwiczenia na ta partie moze - "6 weidera" albo "ABS" . Powinno pomoc spalic ci tluszyczk i z ciazy zrobic krate ... :)
Zapomnialem dodac - to jest trening obwodowy czyli 2 razy w 1 treningu kolego :)
Trening na gorne czesci - dla mnie
Klatka
Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3X8
Klatka -...
ale nie codzienne palenie tylko raz na kiedys:)