Szukaj:

Dieta tematy podwieszone ;)
Trening zmień, mięśnie potrzebują nowych bodźców ;)
jak będzie dieta wybrana i trening to na pewno podamy odżywki

zamieść jakąś tam dietkę która masz obecnie ;)

Przysiady da robić ale tylko z hantlami, ze sztangą nie da bo naprawdę nie ma do tego warunków ;) MC sprawdzę w Planie B ;)

Ogólnie dzisiaj:

1. Wyciskanie Skos Dodatni
2. Rozpiętki Skos...

jak jest dieta to szamaj Storma i No Xploda

HMB zmień na BCAA ;)

Shotgun stary sprawdzony i chwalony stack :)

Napalm mocna nowość którą raczej wszyscy na + komentują ;)

a więc słucham twoich wskazówek? Przypominam że siłownia ma taką wysokość, że nie mogę stać na prostych nogach więc przysiady na nogi, martwy ciąg i parę innych ćwiczeń odpada :)

Zamieść koniecznie tą dietę ;)

Moim zdaniem wolnnickee jak na 4 miesiące stażu jest okey :) widać że ćwiczysz na siłowni a nie tylko chodzisz ;)

Po co do dietetyka jak masz to samo na forum za darmo? Jak chcesz komuś płacić za porady to ja Ci napiszę dietę xD

ja jestem po ponad rocznej przerwie z siłownią, najlepiej wiem co na mnie działa a Ty wiesz że słabo nie znając ani ciężarów ani nic ;)

a co do diety napisałem że ja nie jem dla kcal tylko dla...

o ile banan + odżywka okey to maślanka na pewno nie ;)

Jak nie masz możliwości to i na hantlach zrobisz dobre ćwiczenia na klatę, więc nie przejmuj się tylko ćwicz:

1. Wyciskanie
2. Rozpiętki...

ale podeprzyj swoją wiedzę jakimkolwiek badaniem kolego i wtedy spasuje ;) To wszystko każdy opiera na swoich przeżyciach na siłowni i na każdego działa coś innego ...

Już widzę kolesia co...

DNT:

- Płatki owsiane z mlekiem
- Odzywka WPC
- Kanapki z pomidorem i serem białym (w pracy byłem dorywczej dlatego)
- Filet z mintaja + ryż + salatka szwedzka
- Serek wiejski
- Odzywka...

Nie możesz bo ? na każdej siłowni praktycznie 50% osób nie robi nóg, a powody wymyślają różne, co jeden to śmieszniejszy ...

Jest parę zasad robienia FBW jedna z nich to ta która Ty podałeś ;)

a druga to taka że ćwiczymy partie w pewien sposób ze sobą współgrające, ja wybrałem taką metodę bo ja nią ćwiczę i się sprawdza

Jest sporo tematów z dietami na pasę przejrzyj se sobie i na nich się opieraj :)

Rozumiemy że dieta to drogi "kawałek chleba" ale bez mięsa nic się niestety nie zrobi. Pozdro

Jak koledzy powyżej ... 1 miesiąc minimum przerwy od tamtego cyklu i możesz własnie zapodać Mono + TCM

po treningu ewentualnie

Zamieść dietę to pogadamy o odżywkach

Nie czuję to znaczy? Nie rośnie?

A więc zaczynamy:
Tematem „artykułu” będzie trening FBW czyt. Full Body Workout w wersji dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową

1. Dla kogo FBW ?

Moim zdaniem jest to plan treningowy dla...

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506 - tutaj jest o FBW

Dietę uzupełnij białkiem bądź gainerem :) Kretę odpuść tak jak mówił kolega powyżej ... szkoda teraz zmarnować cały Twój...

dziekuje szycha za wyręczenie mnie ;)

Dzień Dobry :)

Miło nam że jestes nowy, zapraszamy do podwieszonych tematów w dziale trening :) Skoro masz już taki długi staż możesz śmiało skupić się na Splicie moim zdaniem ! Powodzenia

Dzisiaj FBW plan B

1. Rozpiętki na płaskiej *** 3s - 12 / 10 / 8
2. Młotki stojąc *** 3s - 12 / 10 / 8
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę *** 3s - 12 / 10 / 8
4. Ściąganie drążka wyciągu...