Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Komandos; Słowo(a):

Strona 1 z 6 1 2 3 4

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    2,732

    Zobacz post

    Witajcie. Długi czas robiłem FBW ukierunkowane na siłę, teraz zrobiłem zmianę na trening eksplozywności(2 x w tygodniu) pod sporty walki, który zamieszczam poniżej. Autor niestety nie zamieścił na...
  2. Odpowiedzi
    0
    Odwiedzin
    3,769

    Zobacz post

    Witajcie. Postanowiłem zrzucić brzuszek, przechodzę z masy. Ponizej przedstawiam mój plan redukcyjny, w tym także trening "Domatora". Czy moja redukcja jest dobrze zaplanowana? Jeśli wszystko będzie...
  3. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,656

    Zobacz post

    Tak zrobię :). Zastanawiam się jeszcze co powinno być pierwsze dipsy czy może francuskie? Linki jednak odrzuciłem a dam rozpiętki z hantelkami.
  4. Odpowiedzi
    3
    Odwiedzin
    1,656

    Ocena planu masowego, kontynuacja

    Witajcie. Proszę o ocenę planu na masę, jest to kontynuacja po 3 miesiącach masowania planem dzielonym z małymi zmianami, dlatego postanowiłem w tym planie zmienić trochę wiecej. :).

    Poniedziałek...
  5. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    Zrobiłem trening normalnie, bez zmniejszania ciężaru xD, ale jest dobrze na razie. Pierwszego dnia po plecach czułem dolną część pleców, jednak teraz nie czuję zmęczenia. Dzięki za rady.
  6. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    Nie robię z siebie kaleki, od tego jest forum, żeby pytać i rozmawiać. I nie pisz, że boli, bo nie boli. To nie jest ból, już to pisałem.
  7. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    Siady robię w dzień treningu nóg, a zamaist ciągu ławeczka z obciążeniem i czuję pracę tych mięśni, więc nie uważam że wina leży po stronie złego treningu GaGa. Raczej bym skłaniał się do teorii...
  8. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    A jakie twoim zdaniem ćwiczenia wzmacniają te mięśnie? Stosuję ławeczkę, a na niej działają przecież wszystkie prostowniki.
  9. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    Robię trening 3 x w tygodniu, także czas na regenerację jest. Cwiczenia na plecy: Podciąganie x3, wiosłowanie hantlą na ławce 4x, ławka rzymska 4x, szrugsy 4x.
    Myslę, że to wina ławeczki, bo...
  10. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    4,979

    Zobacz post

    Witajcie. Po ostatnim trening pleców pojawił się mały problem. Mimo, iż minęło już kilka dni nie przeszedł. Chodzi o to, że przy pochylaniu się, szczególnie gdy jestem w takiej pozycji ponad kilka...
  11. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Zobacz post

    Nie spinaj się :P, zwróciłeś mi uwagę na pewne błędy, które skorygowałem( chyba), a dalej patrząc na podwieszone plany nie widzę co jest zle, a gdybym wiedział tak w 100% jaki plan jest najlepszy, to...
  12. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Zobacz post

    Zgadza się, zawsze zaczynam od ławki, ale jest moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na tę partię, zawsze "czuję" mięśnie przez 2 następne dni po treningu. I nie wiem czemu wspomniałeś o wąskim chwycie,...
  13. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Zobacz post

    Brzuch jest :)
    -Unoszenie nóg w podporze 3 x max.
    -skrętoskłony na ławce skośnej 3 x max.
    -spinanie 3 x max.

    Wystarczy? Czy moze dać go 2 x w tygodniu, się zastanawiam.
  14. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Zobacz post

    Czy mój plan jest idealny, że nikt nie komentuje? :)
  15. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Zobacz post

    Zapomniałem dodać:
    Wiek: 18
    Waga: 68
    Cel: Masa i siła
    Już prawie minęły 2 miesiące treningu masowego 2 dniowego.
  16. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    2,231

    Plan masowy do oceny

    Proszę o ocenę planu, tylko bez pytań " Gdzie mc i przysiady" ;).

    Poniedziałek – Klata, triceps
    -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6
    -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x...
  17. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    4,641

    Zobacz post

    Jak klata idzie do przodu to nie jest, też mam wypukłą klatkę, ciesz się, przynajmniej dziewczyna będzie miała na czym głowę oprzeć xD. Problemem jest tłuszcz na sutkach, też go mam, teraz się...
  18. Temat: 4flex

    Komandos
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,418

    Zobacz post

    Strzyka, mam trochę startą chrząstkę, ale obecnie nie boli, nie ma stanu zapalnego. Stosowałem przez 2 miesiące(kończę) Arthrostop Rapid, ale mi nie pomógł. Ten arthroxon pierwszy raz na oczy widzę.
  19. Temat: 4flex

    Komandos
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,418

    Zobacz post

    Na to wygląda:
    "1 saszetka zawiera 10g hydrolizatu kolagenu (FORTIGEL®*)
    *hydrolizat żelatyny pochodzenia wieprzowego"

    Tu jest strona producenta, wszystko ładnie zachęca, ale jaka pewność, że...
  20. Temat: 4flex

    Komandos
    Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    4,418

    4flex

    Ktoś stosował, są efekty? Chciałbym zmniejszyć strzykanie w kolanie, które jest koszmarne, producenci chwalą się, iż 4flex jest idealny. Patrząc na skład, to chyba rozbita żelatyna wieprzowa, zatem...
  21. Odpowiedzi
    4,594
    Odwiedzin
    418,062

    Przyklejony: Zobacz post

    Hehe ok, co więcej taki wniosek wyciągneli amerykańscy naukowcy z Texasu. Swoją drogą to przykre, że organizm sam niszczy coś na co tak długo się pracowało :(
  22. Odpowiedzi
    4,594
    Odwiedzin
    418,062

    Przyklejony: Zobacz post

    Wyczytałem na stronie means health( nie śmiać się), że po zaprzestanie treningu na 4-12 tygodni, siła wraca do tej tuż sprzed treningu. Wydało mi się to irracjonalne, no bo jak ktoś zaczynał np. od...
  23. Odpowiedzi
    2,434
    Odwiedzin
    292,548

    Przyklejony: Sonda: Zobacz post

    chodzi mi właśnie o tłuszcze i omega3, jakie naturalne produkty moga je zastąpić, albo może suplement?
  24. Odpowiedzi
    2,434
    Odwiedzin
    292,548

    Przyklejony: Sonda: Zobacz post

    Hej, czym mógłbym zastąpić ryby w swojej diecie skierowanej pod kątem budowania masy? Nie mam niestety czasu na kupowanie świeżych ryb ani środków finansowych, żeby codziennie posiłkowac się dorszem...
  25. Odpowiedzi
    19
    Odwiedzin
    5,872

    Zobacz post

    Ok, dzięki zmodyfikuję tak jak mówisz :).
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 142
Strona 1 z 6 1 2 3 4