Na klate bardziej bym urozmaicił bo praktycznie same wyciskanie np. zamień ostatnie na pompki na poręczach i zrób to przed rozpiętkami.
Wznoszenie barków ze sztanga zrób na koniec treningu
Zamiast...
Type: Posts; użytkownik: Fit4ever24; Słowo(a):
Na klate bardziej bym urozmaicił bo praktycznie same wyciskanie np. zamień ostatnie na pompki na poręczach i zrób to przed rozpiętkami.
Wznoszenie barków ze sztanga zrób na koniec treningu
Zamiast...
Przede wszystkim zmniejszyć ilość serii. Mozesz przyjąć na duże partie 13-16 serii, na małe 8-12.
Po kilku tygodniach możesz przejść na splita