acha w takim razie cos pomieszałem, ale mogłes sie juz KowaluX wypowiedziec co sadzisz o tym zestawie :) pozdrawiam
Type: Posts; użytkownik: slaled90; Słowo(a):
acha w takim razie cos pomieszałem, ale mogłes sie juz KowaluX wypowiedziec co sadzisz o tym zestawie :) pozdrawiam
witam,
mam pytanie odnośnie połączenia tych dwóch pierwszych supli (WF + GM) czy myślicie że to dobry zestaw?
no i jak zażywac?
DT : GM - 1porcja naczczo. WF - 1porcja przed treningiem. GM - 1...
Witam. Moglibyście wypowiedziec sie co do tego planu no i doradzic co ew. powinienem w nim zmienic?
Poniedziałek [Klatka piersiowa / Bicepsy / Przedramiona]
1. wyciskanie hantli płasko [4 serie...
hej. czy Nitrobolon Energizer i Cell Pump beda dobrymi wspolnikami? czy wogole warto jest laczyc te dwa produkty?
w zwiazku z tym ze za mna juz dwa malo owocne cykle 1. creapure trec i 2....
TRENING : (04.11)
B.
Nogi : Wykroki 3s x 15 (30) x 12kg(jedna hantla)
Plecy : Martwy ciąg 3s x 15 x 50kg
Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s x 15 x 45kg
od wczoraj po południu do teraz nie mogłem wejsc na stronke forum... mieliscie ten sam problem?
dzisiejsza dieta miala troche mniej posilkow bo wstalem dopiero o 11.
DIETA :
1. Płatki...
DIETA:
1. Płatki owsiane + troche musli + 3 jajka ( 2 białka, 1 całe )
2. Placki ( płatki owsiane, maka razowa, rodzynki, 4 białka jaj, 20g odzywki białkowej) + masło orzechowe
3. Po siłowni...
Dzisiaj wpadlem na siłke cos pomachac.
Ale uznajmy to ze pierwszy tydzien jest taki lajtowy, narazie dochodze
do tego co i jak. Wiec nie bede zaliczał go do treningu 9 tygodniowego
który...
a nie odwrotnie? ze bedzie mi sie zmniejszal stosunek masy tluszczowej do miesniowej?
DIETA:
1. Płatki owsiane + odrobina musli + kubek mleka, 3 jajka ( 2 białka, 1 cale )
2. piers z kury
3. paczuszka ryżu + piers z kury + 2 ogorki
4. białko uns + jabłko
a wlasnie zapomniałem zapytac o plan. Cwiczenia sa odpowiednie - cos pozmieniac moze ?
i teraz jeszcze czysto formalnosciowa sprawa :) dla upewnienia sie
jezeli robie przykladowo -
tydzien 1-3...
te aeroby to raczej były od tak sobie z nudów i w celu przetestowania rowerka ;)
a apropo aerobow jak juz jestesmy w temacie - najlepiej robic tak samo jak siłka tzn przedtreningowy i dopiero rower...
Dzisiaj rano waga : 84,7kg
po sniadaniu 10 minut aerobow na roweku.
diete opisze pod koniec dnia.
dzieki micek.
a jest taka mozliwosc ze nawet na masie krecac aeroby i majac nadwyzke kaloryczna bedzie fet schodzil ?
w takim razie bede robił mase. redukcje zawsze mozna sieknac jak juz wymiary...
Kilka aktualnych zdjęc :
http://img815.imageshack.us/i/20101031228.jpg/
http://img251.imageshack.us/i/20101031226.jpg/
http://img713.imageshack.us/i/20101031223.jpg/...
DZIENNIK TRENINGOWY
"bo grunt to nie siedziec bezczynnie"
Witam,
Postanowiłem założyc dziennik z moich poczynań i wyników na siłowni.
Mam nadzieję że pomoże mi to w osiągnieciu...
taka ze fi45 nie jest wzmocniony, a fi45 jest
http://allegro.pl/marbo-worek-bokserski-180cm-uchwyt-gratis-new-i1259049383.html
ja mam taki i jest gicior
witam
mam zamiar kupic rower ale nie wiem czy bedzie to dobry wybor i nie wiem ktory mam kupic.
prosze o dorade gdyz zastanawiam sie nad dwoma rozniacymi sie cenami no i oczywiscie innymi funkcjami...
sam juz nie wiem czy izotonik czy wegle. :)
pytałem Bola na PW powiedzial ze wegle szybkowchłanialne jak najbardziej wiec chyba jednak kupie te carbo z biogenixa.
chcialem tylko znac opinie na jego...
a mozesz podac jakiegos izotonika z allegro? bo udalo mi sie tylko znalezc jakiegos z activlaba HOT cos takiego a nie wiem czy to bd dobre
to czym sie to rozni xD?
---------- Post added at 21:06 ---------- Previous post was at 21:05 ----------
dobra zreszta za duzo by mnie to wykosztowalo :)
jesli mozesz to powiedz tylko czy to...
to juz sam nie wiem xD
aminki myslalem ze bede popijal w czasie zabawy z ciezarami, a na treningu carbo xD
---------- Post added at 21:00 ---------- Previous post was at 20:53 ----------
no...
mi chodzi o popijanie w czasie treningu MT... bo w dni treningow na silowni jest co innego ;)
witam co sadzicie o tym Carbo? warto kupic??
http://allegro.pl/promocja-biogenix-carb-carbo-4000-g-najtaniej-i1246017166.html
rozpietki robi sie hantlami ;) a na tym to nie wyobrazam sobie robienia rozpietek