Szukaj:

Trzymam się na razie mojego planu. Chodzi też o to ,że siłownia jest czynna do 21 i nie dam rady w piątek zrobić nóg. Musiałbym je wtedy dać w sobotę. A jak zmienię Łapy na piątek(gdzie czwartek...

Wczoraj powróciłem do ćwiczeń po krótkiej chorobie. Postanowiłem zmienić trochę harmonogram swoich treningów. Nie satysfakcjonowało mnie uczucie robienia 2 partii na 1 treningu. Czyli powiedzmy...

Przyszła wiosna , a ja chory . No takie to już moje szczęście .
Jeżeli chodzi o zmiany to pierwszą z nich był jadłospis . Oczyszczony ze zbędnych węgli i tłuszczy, a talerz stał się wypełniony...

Tak na prawdę aeroby dokładam tutaj tylko dlatego ,że lubię polatać na orbitreku itd , a przy mojej 18% warstwie tłuszczu na pewno nie zaszkodzą. Plus, to że jest to 10-15 min pedałowania po treningu.

Z takich nowinek dotyczących mojej formy mogę napisać jedynie ,że prawdopodobnie odnowiła mi się kontuzja kolana. Treningi oczywiście będą się odbywać z chwilowym wyłączeniem nóg.
Treningi odbywać...

Celem jest ogólna poprawa sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę to staram się dostarczać kalorii w następujących proporcjach 40% białko , 50 % węglowodany , 10% tłuszcze .
Zdjęcia będę wstawiał co 2...

Witam .
Wymiary
DATA 02.04.2013
WZROST 193
WAGA 95,4
PAS 98
DUPA 105
BICEPS PRAWY 35
BICEPS LEWY 33,5
KLATKA PIERSIOWA 103