Szukaj:

Moderatorzy beda oceniac jakosc postow ? jeeeeeeej... pozdro zizu ;/

co nie znaczy, ze scrapi pisze nieprawde

Ze kofeina "zabija" kreatyne to "bylo dawno i nieprawda" ;p

XP - dzien treningowy - ok 20min przed treningiem porcja i ok. 15 po treningu
- nietreningowy - porcja dziennie

edit : gainer - na...

ojej, mod diety nie wie dlaczego ma unikac kawy ;p ? ser twarogowy jest pewnego rodzaju wyjatkiem ze wzgledu na duza zawartosc bialka w stosunku do ww... co nie wyklucza tezy, ze produktow mlecznych...

nie, czytaj ze zrozumieniem

8serii... albo progresja albo regresja...

Czekolada przede wszystkim ma w sobie w UJ wegli prostych - zjesz - pobudzi, zamuli, odlozy sie w tluszcz.

Dobra... nie bede sie klocil, Moderator wie lepiej, pozdro dzieciak i pocwicz...

proponuje modowi diety trzymac sie raczej dzialu dieta ;)

pracuj 9h fizycznie na diecie redukcyjnej - predzej sie wycienczysz niz spalisz
do tego na takim obiedzie jaki Ty podales ;]

uwierz mi ze pracowalem, do tego na nocki - do 12h rozladowywania i ukladania towaru, jakos sie znaczaco nie spalilem :)

Ta spoko, tylko co ma tluszcz do zawartosci laktozy ? nikt nie pisze, ze to przez tluszcz nie poleca sie produktow mlecznych, a wlasnie przez to, ze zawiera spora dawke laktozy... i te produkty,...

W pierwszym przypadku progresja (zwiekszanie obciazenia w miare zmniejszania liczby powtorzen), w drugim regresja - rowniez stosowana, ale nie tak czesto jak progresja. Czy warto powinienes sam...

To ze pracuje 9 godzin nie znaczy ze cos spali... tluszcz spala sie podczas wysilku hmm ciaglego, chodzi mi o to zeby np. biegac (czy w tym wypadku lepiej jezdzic na rowerze) stalym tempem przez...

Zup powinno sie unikac... tak jak przetworow mlecznych - dlaczego ? Mleko 2% zawiera ok. 3.4g bialka/100ml i az 4.9 grama WW(laktoza-dwucukier mleczny - dlatego powinno sie unikac).

do picia woda oczywiscie, jedzonko - wegle typu: ryz, kasze, makarony; bialka - tunczyk, piers kurczaka, twarozek; unikac sokow, niepelnowartosciowych posilkow i nadmiaru tluszczu, zup tez powinno...

dlatego nie kazdy moze zostac perfekcyjnym "kulturystą", mozesz brac gainerka do szkoly, lub ryz z piersia kurczaka(tudziez makaron z twarozkiem itp - odradzam tunczyka do szkoly ;p, kanapki z...

Dieta bez tluszczy to nie dieta - ok 1g/kgmc; ser bialy na kolacyjke, lub tunczyk w sosie wlasnym (ew. odsaczony tunczyk w oleju); zamiast biegania wrzucil bym rowerek - 30-40min jednostajnym tempem...

na samym bialku nie zrobi sie masy, na zupie tez nie %)
wypelnij tez profil

rzezba... trzeba miec co rzezbic - na zrzucenie tluszczu sa treningi aerobowe i dieta redukcyjna, jesli nie to jest Twoim celem- jedz zwykly plan na mase