Szukaj:

Przed i po każdym treningu jest ok 10 min rozciągania :)

To mleko to do szejka białkowego , ewentualnie jogurt naturalny . Tego duzo nie jest jakies 100ml .

Tam żarcie żarciem ale chodzi wlaśnie o to piwo i ogolnie o wyjścia :P jak w dzień nie zrobię...

ja się nie przejmuje tylko mnie to wkurza :P
wiem,że piwa nie można bo duzo cukru ma :) ogolnie nie przepadam za piwem ale jak takie upały są to czasem sie chce a raz na te 3 tyg nic sie nie stanie...

Fit Anula tak , jem wtedy ale robię raczej koktajl proteinowy domowy .Coś w stylu : białko serwatkowe , troche mleka albo jogurtu naturalnego , owoc

aaa tak ... tylko wtedy mialam ten wypadek i nie napisałam już .

Brzuch to mi sie wydaje ze urósł mimo ze waga spadła . ale tzw boczki mi się zmniejszyły , ramiona ( tutaj to nawet mięśnie sie...

Tak ,zmienilam toż pisałam :P od dawna jem inaczej niz kiedys :P

8698Witam ponownie :)
Z kolanami nic grożnego nie było . Po prostu miałam mocno stłuczone dlatego tak mi bolały . Lekarz powiedział ,że po takim stłuczeniu mogą mnie od czasu do czasu bolec. Uzywam...

Robię to bardzo ... bardzo ...bardzo niechętnie :(

Odpuszczam sobie ćwiczenia na jakiś czas zanim nie odzyskam sił i kolana przestaną boleć . Amen :P

zabawne :P

Nie denerwuj mnie :P

Nie ironizuj :P

oj wiem wiem... ale chociaż jakieś lekkie aby nie "zastygnąć ".

Anula tak jak napisałam ... ja wiem,że teraz ćwiczyć i obciążać nie bardzo ale chodzi mi o jakieś lekkie ćwiczenia bez obciążenia nóg i nie jakieś mocno męczące .

No wiesz... ja nie chciałam zostawać w szpitalu ... zrobili mi prześwietlenie , zbadali . Powiedzieli,że nie mam żadnych złamań tylko lekkie wstrząśnienie mózgu i jestem potłuczona . Także nic...

Pika skończyłam wojskową uczelnie, miałam szkolenie wojskowe i tam nie było ... że boli :P
I nic nie mam połamanego :P tylko stłuczenia :P
Myslalam,że już będzie okej a te kolana przestaną boleć...

oj nie , nie chcę obciążać na razie póki nie przeszło gdyż po 1 nie daje z siebie wszystkiego więc nie czuje satysfakcji a po 2 najwazniejsze nie chcę potem mieć problemów .
Zrobię tak,że znajdę...

Pika, głową też uderzyłam,ale z głową nic mi nie jest . Początkowo jak zaczęłam od nowa ćwiczyć kręciło mi się w głowie i słabo było ale po 4 razach przeszło tylko kolana zostały .

I nie mów mi o...

no tak najlepiej obciąć ^^ super ^^







Miałam wypadek samochodowy , nic takiego sie nie stało ale byłam cała poobijana i potłuczona aż tak,że nie byłam w stanie podnieść sie z łożka i...

Pika ... regeneracja ...ale ile mozna potrwac ? przeciez ja bez cwiczen juz nie pociagnę . Tak mi tego brakuje ... a jak nie przestanie bolec?

Hej, słuchajcie miałam wypadek mały i przez 2 tyg prawie nie bylam w stanie sie ruszac. Kilka dni temu chcialam wrocic do cwiczen ale nie wiem co jest ... tak bolą mnie kolana ,że ciezko jest mi...

Anula ja zamiast skakać robiłam dalej ćwiczenie . Spadło mi w udach 2 cm w dupie ^^ 1.5 cm w talii 2.5 cm na bokach 1.5 cm .

83428343

To jest to,co udało mi się do tej pory zrobić . Może nie są to spektakularne wyniki ale zawsze coś ... troszkę boczków mi zeszło i ramiona mam takie fajne zbite.

Obliczylam ile to mniej wiecej wychodzi na dzień , wstawię jutro :) gdzieś notes zapodziałam .

oj ja tego nie liczę a tak na oko