jedno jest na szeroko do karku a drugie na wąsko do klatki, wkradł się błąd. Z ta ilością powtórzeń to taki kompromis (według mnie) miedzy siłą a masą, jaką inną ilość powtórzeń mógłbym robić ?
Type: Posts; użytkownik: jakub1983; Słowo(a):
jedno jest na szeroko do karku a drugie na wąsko do klatki, wkradł się błąd. Z ta ilością powtórzeń to taki kompromis (według mnie) miedzy siłą a masą, jaką inną ilość powtórzeń mógłbym robić ?
wiec mniej więcej wygląda to tak, że po rozgrzewce pierwsza seria jest na 50%, następne 3 są na przy prawi max obciazeniu
poniedziałek - klatka plus biceps ewent. triceps
skos w górę hantle...
Witam, od długiego czasu mam trening w którym czasem zmieniam tylko kolejności i ciężar.
Mianowicie moj trening wyglada tak
Poniedziałek
Klatka, plus triceps lub czasami biceps
Wtorek ...