Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Mati(Jelna); Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,359

    aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno...

    aha czyli ten rodzaj odstawiam. Mam jeszcze jedno pytanie bo musze na jakiś czas odstawić sztange czy wystarczą same rozpietki ? a i jak najlepiej ćwiczyć na poprawe sily ( wiem już że trening ma...
  2. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    2,359

    czy nierobie błędu ?

    podczas mojego treningu ( zwłaszcza na klate ) ćwicze tak :1 seria 7 pow. ( ciężar 75% ) 2 s też 7p 3s6p(77%) 4s 6p a później jeszcze 4 serie do momętu aż niemoge podnieść sztangi ani razu (...
  3. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    2,246

    na klate

    mam dwa pytania poperwsze czy na klate wystarczą same rozpiętki( bo musze sie czasowo do nich ograniczyć) i czy opłaca sie ( czy jest konieczne dla poprawnego rozwoju mieśni klatki ) ćwiczyć na...
  4. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,999

    dzięki przecztyam. na tej stronce pisze w jednym...

    dzięki przecztyam. na tej stronce pisze w jednym miejscu żeby ćwiczyć ciężarem o wadze 105% to jest to że sie tak wolno opuszcza ? a i mi by sie przydały takieogulne informacje ilość pow. i serii bo...
  5. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,999

    do tej pory to sobie o tak ćwiczyłem byle ćwiczyć...

    do tej pory to sobie o tak ćwiczyłem byle ćwiczyć ( tym 10x10 ) teraz by mi sie przydało lekko zmienić trening ( na siłowy ) to może weź mi poprostu napisz ile serii i ile powturzeń najlepiej robić (...
  6. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,999

    no może 6 a tak pozatym to ile serii i ile...

    no może 6 a tak pozatym to ile serii i ile powturzeń na jedną serie ( ciężar to pewnie z 80% całkowitego ciężaru jaki dam rade podnieść )
  7. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,999

    oj ! to jak wygląda trening na poprawe siły ( ile...

    oj ! to jak wygląda trening na poprawe siły ( ile tygodni można to stosować bo gdzieś czytałem żę tylko z 5 tygodni a późnej przerwa) a i czy odrazu można ćwiczyć na siłe czy trzeba najpierw na mase...
  8. Odpowiedzi
    8
    Odwiedzin
    1,999

    jaki to rodzaj treningu

    mam pytanie otóż ćwicze 10x10 na każdy mięsieńń ( każda partia mięśni raz w tygodniu to jest trening na mase czy siłe ?
Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8