Szukaj:

poważnie się pytam, jak macie pisać takie głupoty to napiszcie list do matki, a nie spamować mi tu

taki monohydrant creatiny będzie dobry http://www.bcaa.pl/vitalmax/monohydrate-creatin-mikro-250mesh-500g-promocja-219.html ?
ale jak kupie to mi na białko nie starczy

no ok, to od poniedziałku biorę się za nowy plan
thx

no a to nie prawda, że zakres 5-1 głównie na siłę, od 12-6 na masę, a od 12-15 na rzeźbę?
no ok białko dam z jaj, z kurczaka jest już, ale bym chciał jeszcze dodatkowo odżywke

na zdrowie falen,...

już zem robił ogólnorozwojówke, troche inna ale była
teraz chce trening na mase i siłe
a i jeszcze jedno pytanie, jakie białko polecacie?

ok
niestety oto nie mam lepszego a zrobić też nie mam czym
z falenem tak przypuszczałem

7596
niestety lepszego foto nie mam
na imie mam Andrzej 19lat, chce mieć większą łape, wyrzeźbić brzuch i zwiększyć siłę

co źle z tą klatą?
mogę wyciskanie robić na siłę tzn piramide...

PONIEDZIAŁEK
1.Klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x12-10
- rozpientki 6x14-12
- wyciskanie hantli 3x12-10

2.Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 3x12-10
- unoszenie hantli w...