fast food to nie jest tylko tłuste żarcie tłumaczyc nie będe wszystkiego choć by kebab grecki jest w nim mięcho 600g ryżu fasole pomidory sałatka groszek więc w brew to nie jest takie złe żarcie...
Type: Posts; użytkownik: diego1; Słowo(a):
fast food to nie jest tylko tłuste żarcie tłumaczyc nie będe wszystkiego choć by kebab grecki jest w nim mięcho 600g ryżu fasole pomidory sałatka groszek więc w brew to nie jest takie złe żarcie...
plecy daj sztangą w opadzie bo to takie główne cwiczenie jest a nie widze go
plecy widził bym tak
podciaganie sztangi w opadzie
martwy ciag
Wiosłowanie sztangielką
sciaganie górnego...
zaczynasz cwiczenia od miesni gdzie jest najwięcej stawów współpracującymi z mięsniami w ten sposób możesz dłużej cwiczyć i większe cięzary podnosić jest lepsza stymulacja na siłe rozrost
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30914-meta-razak-cdn
uwierz mi treningi mam bardzo intensywne trwaja do 1.5h co 2dzień a na regeneracje mam 3dni po treningu jest taka pompka że kaptur od bluzy...
podaj wiek wzrost waga jest
masz tu link do tabelki kalorycznej jako że trenujesz zawsze dawaj wiecej niz trzeba białka weglowodanów i tłuszczu ułóż to tak byś za dużo nie musiał kupować tylko...
niepotrzebuje zadnej kurwa diety kiedy stary prowadzi kebab wpierdalam tyle fast foodów że nie nadążam ze spalaniem tego stale na jakiś spalaczach bo bym się zapasł jak swinia a ty mi gadasz ze mam...
bo się opierdalasz na siłce;) kolega sie nie opierdala i zobacz ja jak 2lata temu zobaczyłęm na bicu pierwszy roztep to człowieku takiej motywacji dostałęm ze bym wszystkie gryfy połamał na mnie...
dieta to jest chuj 40 min przed kompem przeliczyć co ile ma dopasować co mamy na ogół w domu co dokupić skalkulowac co ile gram ma i trzymac surowo ja tam zadnej diety nie mam przucz białka i WW w...
praktycznie zadne nie sa za rewelacyjne mogłes odrazu nie siadac za maszynke odpuść ją lub cwicz shematem 10-8-6-4 i ok 1miesiąc potrenuj pąpki brzuszki podciąganie na drążku coś by przygotować ciało...
1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy
Możemy skorzystać z kalkulatora:
www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny...
ja cwicze miesiąc od 13:00 do 14:30 na zmiane miesiąc 17:00 do 18:30 bo jestem zdania że dobrze robić jakies zmiany tak dla psychiki żeby to wszystko nie wygladało tak samo
na nowicjusza w 5min tego nie zrobie nie wymagaj rzeczy niemozliwych ty masz wiedzę ze może nawet rozpiski nie potrzeba ci bo siedzisz w tym temacie kupe czasu nie wiem co jeszcze wezme a ty...
nic na siłe co sie zwlecze to nie uciecze ok odswieże temat za ok 1.5miecha jak zrobie cały ten cykl
Moderatora proszę o nie zamykanie i nie usuwanie przyda sie jeszcze po cyklu do cd cyklu
myslałem o udzie ;) będe sobie sam robić a to najlepsze miejsce
ok tak jak mówisz grzesiu najpierw skacze ten cykl zjem to skącze cykl i dopiero zaczynam z kolejnym
kurwa a jak to mam traktowac nie ma ankiety porównałem do siebie na mnie dobrze działała a napisałem ze na każdego inaczej działa tak naprawdę to metoda prób i błędów dopasować które dobrze wchodzą i...
tak naprawdę z odrzywkami jest tak że każdy inaczej reaguje na nie ja naprzykład z massacry byłem zadowolony kumpel juz nie ale polecam takie coś MASSACRA +REANIMATOR do tego Gaspari Nutrition Super...
sranie w banie od 3lat cwicze.
od około 2lat w pon i piąt cwicze klate i nie mam zadnego problemu z tym owszem na początku w granicy 3-6 miesiąca bolała klata ale przeszło i cwicze do dziś zawsze...
bo szybko daje przyrosty przy małych skutkach ubocznych mniejsze ryzyko ginekomastii przyrosty na propku są lepsze bo miecho lepiej widać wiele osób chwali dobry na pierwszy lepszy cykl minus że po...
mozesz dodać coś na bary i tak bym to widział do tego klate cwicz pon piąt 2x w tyg bo klata musi być wyjebana ja cwicze ten shemat i jestem zadowolony
tylko powoli bo bezsensu jest jebnąć o klate i sie cieszyć że wczoraj 100kg a dziś 110kg bo wczoraj wypchnołem a dziś o klate odbiłem nie
ha ha ha to pech bo nigdzie przez pasy nie przechodze jedynie moge kogos trzepnąć ok poważnie wole planować i mniec wszystko ogarniete pod ręka a nie w trakcie dokupowac trząsć portkami bo nie bedzie...
mam wrażenie ze jak do samej klatki spusisz to lepiej jest cięzar wypchnąć
tak jak kolega jak się osfajasz to do połowy zobacz jak pójdzie zas powoli do klatki ok 3sek musi to trwac wazne powoli w dół i szybko w górę mój jebniety kumpel ;) miał wszystko wkodowane jak z nim...
ok nie chodzi mi o mete bo mam poukładane wszystko chodzi mi o coś dobrego po mecie cos co z czystym sumieniem polecicie a forum to przestudiowałem jak się zastanawiałem nad cyklem z meta lecz gdy w...
mam bardzo podobny plan na masę jestem zadowolony klata tez cwiczę 2xwtyg bo jestem zdania ze klata musi byc wyjebana mówisz o tłuszczyku możesz dokupic HMB i w dni treningowe dawaj brzuszki po...