najlepsze są stojaki wolnostojące ale jak już to tak jak mówi mtm, lepsza ta z szerokim rozstawem
Type: Posts; użytkownik: biedryk; Słowo(a):
najlepsze są stojaki wolnostojące ale jak już to tak jak mówi mtm, lepsza ta z szerokim rozstawem
tak jak wyżej - ewentualnie mono jak na razie (chociaż i tak radziłbym poczekać i zobaczyć jakie efekty przyniesie sama dieta)
coś w stylu białka kup dopiero jeśli po około 3-4 tyg nie zauważysz...
to kup jej jakiś naszyjnik czy coś takiego;)
Po pierwsze jaki masz staż treningowy?
dlaczego chcesz ćwiczyć klatke i biceps 2x w tyg?
nie widzę treningu nóg co jak dla mnie od razu oznacza złą rozpiskę.... chyba, że masz jakieś problemy z...
nie widzę u Ciebie nigdzie fatu...
NIE MASZ CO REDUKOWAĆ, leć dalej masę i tak jak napisał Luo, jedz porządnie, śpij min 8-10h dziennie i ćwicz!
z tego co mi się kiedyś obiło o uszy to dobre efekty dają zabiegi laserowe ale to koszt około 1000zł ale to zależy w jakim miejscu są rozstępy i czy jest ich dużo
Ale co do ceny to pewny nie jestem
Wg mnie to tak:
1. na plecy stanowczo za mało ćwiczeń, brakuje ćwiczeń podstawowych takich jak martwy ciąg, wiosłowanie sztangą/sztangielką
2. rozumiem, że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...
Z tych dwóch to ta pierwsza się nadaje;) tylko nie bierz tej drugiej!
Kiedy ostatnio zmieniałeś plan treningowy?
Może zmień po prostu plan np.
1. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
2. Uginanie przedramion ze sztangą
3. Uginanie przedramienia ze...
mtm wszystko ładnie Ci napisał i zgadzam się z nim, że chyba trochę za wcześnie na 5x w tyg. imo lepiej jak będziesz ćwiczył 4x w tyg.
Ale oczywiście wszystko zależy od organizmu, odżywiania itd,...
Oczywiście, że tak, może Twoje mięśnie nie będą rosły tak szybko jak powiedzmy 10 lat temu ale postępy na pewno będą;)
Jak nie wierzysz to spójrz na najlepszych kulturystów, np Jay Cutler,...
Dwa lekkie? - bez sensu...
dwa ciężkie? - przy wystarczającej regeneracji (sen itd.) i diecie mogą być jednak MOIM ZDANIEM dwa ciężkie treningi małej grupy mięśniowej w tyg to sporo biorąc pod...
Ćwiczenia typu martwe ciągi czy siady, angażują wiele mięśni w tym największe mięśnie, czyli nogi i plecy co wpływa w dużej mierze na wzrost produkcji testosteronu i hormonu wzrostu co przyczynia...
Jak długo ćwiczysz już tym planem? Rozumiem, że cel - masa?
Jak ćwiczysz na masę to zmniejsz czas przerw między seriami do 1-2 min.
Nóżki by się przydały:) Zacznij robić nogi to i bic będzie...
Jak nie jesteś na redukcji to nie musisz kupować i BCAA i białka, same białko wystarczy. Jeśli cena nie gra roli to polecam Whey Gold Standard 100%. A jak nie to podaj przedział cenowy
najlepiej skombinuj jakieś trociny np z tartaku:)
jeśli już to barki i łydki dałbym w poniedziałek, a bic i nogi we wtorek, a to po to żeby barki na dobre wypoczęły przed treningiem klatki
Sprawa indywidualna, każdy sam musi wyczuć kiedy najlepiej mu się trenuje...
sory, zmęczony jestem:P
Jak dla mnie to tak:
1. Ogranicz ilość ćwiczeń na bic, tric do 2-3
2. Po co robić po rozpiętkach Butterfl? Poza tym 4 ćwiczenia na klatkę spokojnie wystarczą. Ja dałbym...
Mi ten plan w ogóle się nie podoba...
Napisz jaki cel
Pompki na pewno poprawią wytrzymałość mięśni, stawów. Pamiętaj jednak aby wykonywać je poprawnie technicznie;) najlepiej, żebyś przy ruchu w dół dotknął klatką podłogi (ale nie odbił się do niej),...
Witam, co do tego jaki rodzaj kreatynki na początek to tak jak chłopaki mówią - monohydrat. Mono z Uniwersala jest uważane za jedno z lepszych jednak z Vitalmaxa też powinieneś być zadowolony. Jednak...
Z tego co piszesz to rzeczywiście gainer będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, później, będzie można dorzucić jakieś suple do gainera ale na tym etapie(drugi miesiąc ćwiczeń) to micha i gainer w...
hmmm ja radziłbym
1.wyrzucić jedno ćwiczenie na bic, bo cztery ćwiczenia na małą grupę to trochę dużo szczególnie, że jesteś początkujący.
2. nie widzę tu ćwiczeń na dwugłowy uda i łydki
3. w...
A masz do tego jakąś ławeczkę? może być taka robiona samemu