Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: Matrixs88; Słowo(a):

Strona 1 z 3 1 2 3

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.01 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    12
    Odwiedzin
    2,294

    Zazwyczaj tak po 6 miesiącach możesz stosować...

    Zazwyczaj tak po 6 miesiącach możesz stosować odżywki, chyba że ewidenie czegoś już teraz brakuje w twojej diecie to możesz cos dokupić, ale jak masz diete ok to poczekaj z odżywkami.
  2. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    986

    Takie zasady co do rzeźbienia mięśni mogą Ci się...

    Takie zasady co do rzeźbienia mięśni mogą Ci się przydać.
    Każdą grupę mięśniową zaczynaj od ćwiczenia wielostawowego z użyciem ciężaru wolnego z ciężarem takim abyś mógł wykonać co najwyżej 6 lub 7...
  3. Odpowiedzi
    6
    Odwiedzin
    1,679

    Jeśli niemasz czasu na trening spróbuj tego >>>...

    Jeśli niemasz czasu na trening spróbuj tego >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831
  4. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,794

    Poniżej podaje Ci kilka ćwiczeń na daną grupę...

    Poniżej podaje Ci kilka ćwiczeń na daną grupę mięśniową pod budowanie masy:
    Klatka:
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lub skośnej.
    Rozpiętki na ławce poziomej lub skośnej
    Naramienne:...
  5. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,794

    Przez 2 miesiące ćwicz ze stałym ciężarem i...

    Przez 2 miesiące ćwicz ze stałym ciężarem i dokładnie się przykładaj, żeby każde powtórzenie było wykonane prawidłowo technicznie.W każdej seri staraj się zrobić od 8 do 12 powtórzeń. Co do zmiany...
  6. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    1,209

    Masz trochę mało sprzętu więc zobacz to >>>...

    Masz trochę mało sprzętu więc zobacz to >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831 może Ci się przyda. Zobacz do działu Dieta i ułóż sobie dieta bo dieta jest bardzo ważna ewentualnie jeśli...
  7. Odpowiedzi
    7
    Odwiedzin
    976

    Ja ćwicze takim połączeniem i jestem zadowolony:...

    Ja ćwicze takim połączeniem i jestem zadowolony:
    Pn: klatka + bic
    Wt: Uda + łydki + brzuch
    Śr: wolne
    Cz: Barki + tric + kaptur
    Pi: Grzbiet + przedramiona
    sobota i niedziela = wolne
  8. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,794

    zobacz >>>...

    zobacz >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195&postdays=0&postorder=asc&start=15 tu już masz podane ćwiczenia dopasuj je tylko to swoich możliwości - 2 razy w tygodniu ilość powtórzeń:...
  9. Może się przyda >>>...

    Może się przyda >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=613
  10. Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,794

    Wszystkie mieśnie podziej na 2 zespoły (np. 1...

    Wszystkie mieśnie podziej na 2 zespoły (np. 1 zespół to: klatka, naramienne, bicepsy i tricepsy; 2 zespół to: grzbiet, nogi, brzuch), każdy zespół trenuj w innym dniu tygodnia np. zespół 1 w...
  11. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,738

    Ja jakoś nie lubie ćwiczyć mięśni nóg i łydek...

    Ja jakoś nie lubie ćwiczyć mięśni nóg i łydek dlatego też mam je słabe. Zgadzam się z Barthezo że w młodym wieku nie warto przemęczaś kręgosłupa martwym ciągiem czy wiosłowaniem czy nawet przysiadami...
  12. Moim zdaniem cykle powinny iść: etap wstępny,...

    Moim zdaniem cykle powinny iść: etap wstępny, masa,siła,masa,siła,masa,rzeźba, roztrenowanie, po każdym epapie dobrze jest zrobić mały etap regeneracyjny(trwa ok tygodnia). Co do diety zależy od...
  13. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    1,640

    Popatrz na >>>...

    Popatrz na >>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831 taki trening daje niezłą 'pompe' klaty. Postaraj się załatwić regulowaną ławeczkę - to podstawa do treningu.
  14. Odpowiedzi
    4
    Odwiedzin
    949

    Dobrze jest też przy budowaniu kondycji nie...

    Dobrze jest też przy budowaniu kondycji nie sięgać po alkohol ani inne używki... Chyba najlepszym sposobem na kondycje jest bieganie, ale rower też może być ale to musi być intensywna jazda tak przez...
  15. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,227

    Wnioskuję że Kaziu jest początkujący, więc nie...

    Wnioskuję że Kaziu jest początkujący, więc nie powinien od razu rzucać się na program treningowy dla średnio zaawansowanego. Powinien stopniowo zwiększać intensywność treningów. "Nie od razu Kraków...
  16. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,227

    Przez pierwsze 3 miesiące ćwicz 3 razy w tygodniu...

    Przez pierwsze 3 miesiące ćwicz 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek) na każdym treningu poddawaj ćwiczeniom wszystkie grupy mięśniowe. przez kolejne 3 miesiące trenuj 2 razy wtygodniu...
  17. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,480

    Może to Ci pomoże>>...

    Może to Ci pomoże>> http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=831
  18. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    1,480

    Najlepiej wykonuj ćwiczenia izolowane np....

    Najlepiej wykonuj ćwiczenia izolowane np. rozpiętki, warto też przez etap rzeźbienia ćwiczyć na maszynach-buterfy. Powtórzenia w granicach 15-18.
  19. Odpowiedzi
    17
    Odwiedzin
    2,899

    Jeśli zainwestujesz w ten zestawik dextrose...

    Jeśli zainwestujesz w ten zestawik dextrose (500g-19.90zł Trec) do dodatkowe zażywanie kreatyny z dextrosą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%.
  20. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,639

    Moja rada narazie odpuść sobie sztange, ćwicz ze...

    Moja rada narazie odpuść sobie sztange, ćwicz ze sztangielkami. Jeśli już planujesz wyciskanie rekordów to poproś kogoś znajomego żeby Cię asekurował. Ostatnio czytałem o innym sposobie sprawdzenia...
  21. Temat: klatka

    Matrixs88
    Odpowiedzi
    14
    Odwiedzin
    1,700

    Generlanie wszystko co jest głową w dół to dobrze...

    Generlanie wszystko co jest głową w dół to dobrze wpływa na rozwój dolnych aktonów klatki. Ja od 2 tygodni stosuje taki trening -I 3 serie łączone 1.Rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangi na...
  22. Odpowiedzi
    5
    Odwiedzin
    2,926

    Typowe treningi na wzrost siły to niezbyt duża...

    Typowe treningi na wzrost siły to niezbyt duża liczba serii z liczbą powtórzeń w seriach mieszczących się w przedziale od 1 do 3 powtórzeń. Wykonuj dwa ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Przykład na...
  23. Odpowiedzi
    11
    Odwiedzin
    1,639

    Zamiast sztangi używaj sztangielek, nie tylko...

    Zamiast sztangi używaj sztangielek, nie tylko przy treningu klaty, ale również przy barkach i tricepsach. Po jakimś czasie różnica powinna zniknąć.
  24. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    3,633

    radze wybrać się do lekarza, niech zbada Twój...

    radze wybrać się do lekarza, niech zbada Twój kręgosłup i powie jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Polecam zwis na drążku- serie ok 30 sekund. Jeśli będziesz wykonywał trening taki jak kulturyści-...
  25. Odpowiedzi
    9
    Odwiedzin
    2,007

    Może połącz klatke piersiową + grzbiet? Czytałem...

    Może połącz klatke piersiową + grzbiet? Czytałem ostatnio o takim połączeniu i podobno jest to dobre, ale sam tego nie sprawdzałem. Do uginania przedramion ze sztagielkami na ławce dodaj do tego...
Pokaż wyniki od 1 do 25 z 58
Strona 1 z 3 1 2 3