Szukaj:

Dzięki bardzo za wszystkie wskazówki ;)

Wiem, że lepszy ale zostawić dodatni i ujemny czy tylko dodatni. Zmienilibyście coś w seriach/powtórzeniach albo zmienili lub dorzucili jakieś ćwiczenie w zamian tego co podałem. Z martwym powiem ci...

Powiem tak, jakoś nie jestem zwolennikiem martwego i chyba zostanę przy tej rzymskiej. Mam pytanko czy na klatkę dawać ujemny czy wyrzucić go, jak uważasz ?

Witam. Bardzo bym prosił o ocenę mojego planu na masę, który przedstawia się następująco:

Poniedziałek:
Klatka piersiowa:
-Sztanga na prostej: 3 serie po 10/8/6 powtórzeń.
-Sztangielki na...