Jak dla mnie bomba w tym wieku. Jeśli zaczynasz dosyć wcześnie wyrośnie z ciebie naprawde pożądny "kulturysta"
Type: Posts; użytkownik: ZapiUs; Słowo(a):
Jak dla mnie bomba w tym wieku. Jeśli zaczynasz dosyć wcześnie wyrośnie z ciebie naprawde pożądny "kulturysta"
Witam
Niedawno zaczołem trenować, trening już mam a teraz została mi dieta. Obliczyłem sobie wszystko ile czego powinienem "zazywać" czyli :
2430 kalori dziennie z czego
1,4g białka na kg...
Chmmm, naprawdę bardzo dziękuje za rozpisanie mi treningu bardzo mi pomogłeś. Ale mam jeszcze dwa pytania. Jak rozłożyć ten trening na tydzień. I jak robi się te ćwiczenia:
- wiosłowanie ze...
Przepraszam że sie wcinam ale mam nadzieje że Xplayer01 napiszesz mi jakiś plan treningowy :-).
Nie dadzą mi tyle ile bym oczekiwał ale zawsze mi coś dadzą :-) , i jak narazie jestem zadowolony z takich efektów jakie osiągnołem i mam zamiar dalej ćwiczyć na tym co posiadam.
Moge się założyć że częste zabawy w łóżku są gorsze niż codzienna jazda na rowerze :mrgreen: ale jeśli trzeba wybierać to wiadomo co każdy woli :-)
Narazie ćwicze około 5 dni dzięki waszymi wksazówkami i przytyłem 2 KG (wydaje mi się to dobrym wynikiem). A moge się założyc degustator (nawet gdzieś o tym czytałem) że nie stosujesz się do diety za...
- Sztanga ma regulacje ciężaru.
- Hantelki nie mają regulacji ciężaru.
- Znalazłem sanki w komórce :-), wcześniej o tym nie pomyślałem :-). (a dlaczego ćwiczenie na podłodze to lipa ??)
- Narazie...
Nie mam ławeczki tak jak pisałem. Tylko że wkradły mi się błędy do opisu treningu. Wyciskam na podłodze. Wiem że gainera się bieże tak jak powiedziałeś, ale musze go brać z jakąś częstotliwością a...
Wyciskanie robiłem leżąc na podłodze 12 powtórzeń po 3 serie ze sztangą przy odpowiednim ciężaże abym mógł zrobić to ćwiczenie. A co do sztangi to jest prawie normalna tylko że na ciężarach nie ma...
Niestety ławki nie posiadam. Co do treningu który napisałem wcześniej to przypisałem go z forum i nie poatrzyłem dokładnie co tam było (tzn te ćwiczenia których bym nie mógł wykonać, nie wykonywał...
W tym problem że nie mam dostępu do siłki.
W domu posiadam sztange, hantelki i "gumowe" rozpiętki, i tylko tyle.
A dieta jaką napisałem jest odpowiednia ??
Mam 20 lat.
A jeśli chodzi o tą kreatyne to wydaje mi się że jak juz zaczołem brać ją to głupio by było przestać.
A jeśli ten trening byś zmienił to podaj może jak powinienem go zmienić ??
Przepisując z żywca z innych topiców rozpisałem sobie trening oraz diete. Wiem że powinienem napisać odzielne posty co do diety i co do treningu ale chyba nikt się nie obrazi że pisze o tym w jednym...
Dzięki bardzo za odpowiedź bo teraz brałem białko i kreatyne razem (w czasie picia białka połykałem 4 kapsułki kreatyny). Jak widać musze się jeszcze dużo nauczyć. Acha i jeszcze jedno w sklepie w...
Witam ponownie.
W takim razie jaki polecacie dla mnie plan treningowy ?? Jestem w tej sferze troche noga więc jeśli jest ktoś mi pomoże będę wdzięczny. Chodzi mi o to aby przybrać na masie.
I...
Witam
Jak widać jestem tutaj nowy i chciałbym się spytać doświadczonych użytkowników o kilka rzeczy.
Zacznę od początku.
Mam 178 wzrostu i 62 KG wagi przy tym duże skrzywienie kręgosłupa i...