dzieki, a co do "Jak brakuje mi pompy na bicepsie to dowalam go jeszcze razem z tricepsem w czwartek jednak nie wykonuje tylu cwiczen na bicek bo nie jest to potrzebne" to spoko pomysl,...
Type: Posts; użytkownik: blizna15; Słowo(a):
dzieki, a co do "Jak brakuje mi pompy na bicepsie to dowalam go jeszcze razem z tricepsem w czwartek jednak nie wykonuje tylu cwiczen na bicek bo nie jest to potrzebne" to spoko pomysl,...
dzieki i zastosuje sie do rad bo zilony jeszcze jestem
a cwicze poniedzialek, wtorek, czwartek,sobota
wzrost 170, a co do barkow to w czartek niby plecy maszyna, ale barki zawsze mam mocno zmeczone, a co do planu 3-4 dniowego to wlasnie sie zastanawialem, a ilosc serio i cwiczen w miare dobre??
Plan treningowy
Pn-Bic
bic
1. Hantle 12,12,10,10
2. Gryf lamany 12,10,8,6
3. Modlitewnik 12,10,8,6
4. Hantle mloteczki 10,10,10
Przedramie
1. Uginanie nadgarstka z hantlami 12,10,8,6
o dzieki, bardzo pomoglo;]
jeszcze dane o sobie wiek 16lat, waga 64kg, wzrost 170cm na klate maks to 5x50kg, niebiore zadnych sumpli
czesc mam pytanie jaki trening bylby najlepszy na sile i mase, cwicze gdzies tak pol roku srednio intensywnie, moge trenowac 4 razy w tygodniu, diety specjalnej nie mam,3646 a sprzed jaki mam do...
ej jak np biorę kreatyne i bym się napil browarka czy dwa albo i flache to jakie mogą być konsekwencje??
dzięki a co do cwiczeń to cwicze już poł roku i jakoś leci;]
a jeszcze jedno dokoupie sobie jeszcze a jak zrobie te 6tyg. to puzniej przerwe zrobić na ile? i następnie po przerwie ile znów brac??
eh dieta, zawsze problem, ja jem to co mi mama zrobi, więc żadnej diety niemam;/
czemu kreatyna jest szkodliwa jeśli mam 16 lat około 57kg, mam zamiar brać Creatine mega caps 1250 Olimp. jakie moga być teko złe skutki??
dzięki, bardzo mi pomogłes;] a co do brania mam zamiar spróbowac bo mam 3 blistry po 30 kaps
Creatine mega caps 1250 olimp, jak powinienem stosować mając 16 lat i 57kg, jakie dawkowanie w dni nietrenigowe i jakie w dni treningowe??
ja bralem mass xxl z trec, rozpuszcza sie super, smak tez super, efekt b.d z kreatynom a bez niej troszke slaby a masa super idzie
mam pytanie czy zna ktos jakies prochy lub cos w podobie na wzrost(wysokosc)?? mam 16lat
hej potrzebuje najlepszego spalacza tłuszczu dla mojej starszej waży około 70-80kg 160wzrostu i tak cenowo do 150zł
ale pytanie jest co pomorze a co nie;P
witam mam problem, mam 15 lat, ważę 55kg, wzrost 170cm, diety nie mam, brałem kiedyś Anabolic BCAA System i 2tygodnie temu Creatine+Ribose. Mam w domu małą siłownie i ćwiczę około 3-4razy na tydzień...