Szukaj:

Dzięki! :)

Proszę jeszcze tylko o podpowiedź jak rozwiązali byście posiłki? Rano trening na czczo? Wieczorem ewentualnie co po treningu o tak późnej porze??

Sorry za post pod postem, czas na edycję minął.

Chyba metodą prób i błędów wyprubuje co i jak. Ważne aby systematycznie i solidnie! :)
Pozdrawiam.

nie ma takiej możliwości niestety.

dla mnie to kwestia przyzwyczajenia. Jak zacznę trenować z rana to będzie rano, jak z wieczora to wieczorem. Moje pytanie było bardziej po to by dowiedzieć się jak z punktu widzenia doświadczonych...

Witam wszystkich.

Chciałbym prosić Was o radę. Mój czas pracy wyklucza mnie na tygodniu praktycznie z życia prywatnego. Można powiedzieć, że od 9:00 do 19:00 przestaję istnieć. W związku z tym...

Wczoraj nie mogłem pójść na siłownie więc poniedziałkowy plan zrobiłem dziś. Dokładnie:

Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8
Martwy ciąg 10, 8, 6, 4
Ściąganie wyciągu za kark 12, 10, 8, 6...

jakieś głupoty wypisujesz. Albo zbieg okoliczności albo coś sobie wmawiasz. Odpocznij, zregeneruj się, a później zmotywuj na nowo do treningu, rozgrzej i łap za żelastwo. Wyniki siłowe nie mogły w...

właśnie mam taki zamiar od przyszłego tygodnia :) polecacie coś konkretnego? Klasyczne ćwiczenia czy może jakiś 'system treningowy' (poza A6W oczywiście)?

nie ten dział, nie ten wiek, a i tak pewnie to tylko prowokacja.

USgorn wyczerpał temat.
Też uważam, że kreatyna, kreatynie równa. Z pojedynczych form bierz mono lub jabłczan i będzie ok. Mono np. od universal, fitmax, vitalmax, olimp, jabłczan np. od treca...

Witam,
dzisiaj zrobiłem dokładnie taki trening:

Wyciskanie leżąc 12, 10, 8, 6
Dipsy 4x8
Wyciskanie hantli skos dodatki 12, 10, 8, 6
Rozpętki leżąc 4x10

Modlitewnik 3x12
Młotki 3x8

nie zawsze ale często tak. Najczęściej nie zmieniam ciężaru gdy robię coś na dwóch sztangielkach bo zanim bym to wszystko porozkręcał, zmienił żelastwo i skręcił z powrotem to... wydłużyłbym bardzo...

można powiedzieć, że 'duży'. Amatorsko śmigam od czasów liceum ale tak bardziej świadomie to powiedzmy, że od studiów z tym, że nie bez przerwy. Jestem 'sezonowcem' hehe. Pamiętam to Forum jak...

Dzięki szycha



Tak też myślałem ale jednak nie bardzo bym chciał.



Zbyt duży ciężar stąd technika może kuleć przy ostatnich powtórzeniach. Tak być może.

Witam.

Chciałbym przejść na 5-6 tygodniowy split i skonsultować z Wami plan. Ćwiczę sam w domu, do dyspozycji ławka regulowana, stojaki, wolne ciężary, wyciąg górny, poręcze, ławka rzymska,...

dzięki opalinho, wyjaśnij mi tylko czym są 'fronty' w treningu nóg?
Pzdr!

Witam,

jako laik w treningu fbw chciałbym podpytać co nieco jak ułożyć sensowny trening na 3 dni w tygodniu. Głównie zależy mi na odpowiednim dobraniu ćwiczeń, żeby jednego dnia nie przeładować,...

Wprowadziłem małe zmiany i sprzętu mam już pod dostatkiem jak na amatorską siłownie. Szkoda, że temat wisiał dłuższy czas bez odzewu, w kupie/sprzedam też nikt nie odpowiedział, na innych forach też,...

Wczoraj zapłaciłem już za zestaw u konkurencji. Zobaczymy co to będzie, mam nadzieje ze nie będę żałować...

Witam,

zastanawiam się nad zakupem ławki od Marbo. Myślę nad modelem Home L015 + prasa do nóg w cenie ~400zł. Producent deklaruje 250kg wytrzymałości. Ktoś może użytkuje taki sprzęt na co dzień i...

to podeślij jakąś ofertę na PW. Projekt, wymiary, wycena.
Pzdr.

nadal aktualne... :)

Witam,

odczuwacie ból w obojczyku podczas robienia dipsów? Zła technika?

kupię solidną, wytrzymałą ławkę z pełną regulacją (skos ujemny, poziom, skos dodatni) z możliwością montażu prasy do nóg.
Bez zintegrowanych stojaków!
W razie czego PW :)