Szukaj:

Type: Posts; użytkownik: marcin001; Słowo(a):

Szukaj: Wyszukiwanie trwało 0.02 sekund(y).

  1. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,662

    Zobacz post

    to już masz dwa do wyboru ;p
  2. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,662

    Zobacz post

    ja bym bieżnię wywalił, normalna rozgrzewka typu skłony podskoki, wymachy + seria rozgrzewkowa przed ćw złożonymi :)
  3. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,662

    Zobacz post

    Podaję Ci przykład:

    Poniedziałek

    Przysiad ze sztangą 3x15
    Podciąganie podchwytem 3x15
    Wycisk na płaskiej 3x15
    Wiosło sztangą 3x15
    Wyciskanie żołnierskie 3x15
    Uginanie ramienia ze sztangą...
  4. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,662

    Zobacz post

    leć fbw 3x na tydzień i zrobisz dużo więcej niż ten plan z dupy wzięty. uwierz mi że robiąc klatę czy plecy 3x w tygodniu będziesz miał lepszy rezultat niż 1x. ;)
  5. Odpowiedzi
    13
    Odwiedzin
    12,662

    Zobacz post

    na pierwszy rzut oka mało serii i powtórzeń ;) a jak już takim jedziesz treningiem to pasowało by częściej niż raz w tyg po klata chyba nie czuje że coś ćwiczy ;p

    Nie pasuje mi też to że rozpiętki...
Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5