Szukaj:

myślałem że Cię zajebał ktoś :P :P

w każdym razie witaj ;d

najlepszym sposobem jest montaż drążka we futrynie i podciąganie się nawet z rozpędu za każdym razem jak przechodzisz. po jakimś czasie tak wzmocnisz mięśnie, że bez bujania się podciągniesz. motyw z...

a to chyba że tak to przepraszam ;d choć skoro były efekty to czemu nie powtórzysz tego samego? ;p

kurwa rok temu ten sam temat poruszałeś i chuja z tego wyszło więc daj już spokój ;p

to gratuluję formy, miesiąc na siłce i już stówkę ciśnie ;p

tam było 100kg? bo jakoś to mało wygląda na tym gryfie ;p

na moje oko to nie jest pełne podciągnięcie ale niech będzie ;p a skąd tyle siły? od bicia konika ;p;p

to zależy od wielu czynników, ja jak dobrze pochlam to czasem robię ostatnie serie z dużym zapasem a czasem schodzą mi 2-3 treningi żeby dogonić tą siłę co miałem :)