Szukaj:

Tak na szybko:
1. Czy po każdym z tych ćwiczeń czujesz pompę tak gdzie powinieneś czuć?
2. Przy wyciskaniu na płaskiej, łokcie bliżej ciała.
3. Po tych hantlach coś czujesz w ogóle? Wyglądają...

To spróbuj. Jeśli zrobisz dobrze technicznie to pompa będzie lepsza niż przy prostej sztandze, chociaż ja robię właśnie taką, ale zdarzalo mi się robić łamaną i czułem różnicę.
Peku - zrozum kurwa...

peku, robiłeś kiedyś wiosłowanie sztangą łamaną?

peku ja Ci radzę od siebie coś w stylu FBW. Nie znasz techniki ćwiczeń, a zaczynasz kombinować.

a co Ci jest?

czemu napisałeś 2 prawie identyczne posty?
masz brata bliźniaka?

to jest wyższa inteligencja. Ucz się od niej! Powiedz BUUUUUŁKA

http://www.youtube.com/watch?v=wrJKoANu7yo

żadne 90 stopni, łokcie bliżej ciała

masz spiąć łopatki, lekki mostek może być

pewnie większa kupa ;]

możesz trzymać na górze, ale nie prostuj łokci.
Trzymaj w pozycji w której łokcie są PRAWIE wyprostowane, ale nie w pełni wyprostowane/

A czemu się nie odzywasz? Nie chciała Ci tych fotek dać?

Tak, traci się pośrednio napięcie mięśniowe, ale jest to też szkodliwe dla stawów.
Jako tako tak, w większości ćwiczeń nie powinno się prostować łokci. W ogóle tak podręcznikowo to w każdym...

Przy wyciskaniu nie prostuj rąk do końca. Wydaje mi się, że nie czujesz mięśnia w czasie treningu. Ile serii (razem z rozgrzewkowymi) potrzebujesz abyś czuł pompę na klacie? Albo w ogóle czujesz...

a mięso to nie białko?

chyba, że chodziło Ci o to, iż nie masz kasy na białko w prochu. Bo zrozumiałem, że masz problem z białkiem bo nie masz kasy na odpowiednie ilości mięsa itd.

Słuchaj zawsze możesz iść dorobić. W weekendy na pół etatu, trochę kasy wpadnie i na białko będzie.

nie jestem lekarzem, to Ci nie pomogę. Nie chce też wchodzić w kompetencje lekarza u którego byłeś. Radził bym jednak, jeśli masz kasę, wybrać się do lekarza sportowego (klinika sportowa).

a technicznie dobrze wykonujesz ćwiczenia?

79kg wagi przy 179cm nazywasz nadwagą?

wiórki kokosowe i migdały to przede wszystkim źródło tłuszczu, w drugiej kolejności węgli. Rodzynki są dosyć dobrym źródłem węgli - dużo błonnika/ witamin/ coś tam jeszcze z azotem było, ale nie...

Tak jak Ci pisałem, rozpisz treningi/diete (szczegółowo) + suple.

Jak na 6 miesięcy to progres słaby, przytyło Ci się, dlatego też wydajesz się większy np. te 3,5 cm w bicepsie, to pewnie 2 cm to po prostu fat.
Co ty masz z tym brzuchem, miałeś kiedyś operację?...

Fajne warunki do ćwiczeń ;)

Nagraj filmik z MC i wiosłowania.

P.S Fajny kot :P

przerwy zależą od Ciebie. Ja np. przy MC musze mieć ponad minutę bo był po prostu nie dał rady zrobić następnej serii, ale już przy mniejszych partiach minuta wystarcza. Chociaż FBW ma ten minus, że...

wystarczy A i B.

Uginanie zamiast wykroków

Rozpisz kalorie

uginanie nóg na maszynie leżąc.

Ile trenować? Możesz nawet kilka lat :) Jeśli będziesz ciągle zwiekszał intensywność, czyt. ciężar + dobra technika + odpowiednia kaloryczność + podstawowe suple...