Szukaj:

chory człowiek... :neutral: moich postów nie rozumie w ogóle.

tak, ale nie wobec pewnego bardzo mądrego pana co ma tyle co ja w łapie a ekspert z niego jak Andrzej Lepper od spraw rolnictwa.

pracuj))) masz potencjał, wystarczy nawet miesiąc porządnego treningu, żeby się ujawnił.

to prawda, ale niestety zrozumiałem to za pózno.

nie będę się z nim sprzeczał, bo jeszcze mnie sprowadzi do swojego poziomu.

taaa, tylko ty nie jesteś dziwny... o Mistrzu i Kierowniku, naucz mnie, małego człowieka, jak się pakuje )))

a kto ci powiedział, że nie jestem pewny tego, że ten cykl skutkuje?

P.S. jak z ortografią ch*jowo, to pisz w wordzie :mrgreen:

nie myślę że jestem największy, to ty coś zmyślasz i rozumiesz moje posty właśnie tak jak chcesz je rozumieć. ja już dawno się nie kłuję i nie wiem, czy będę. kolego, byłem wysportowany i miałem...

znam wielu ludzi którzy stosowali właśnie ten cykl. stopniowe ale duże przyrosty + świetna jakość mięśni. nie wiem, gdzie ty widziałeś drastyczne skutki uboczne po takich dawkach deki i winstrolu...

a jak ktoś sam nie jest lepszy ale uważa się za eksperta i poucza innych to kim jest? bo napewno nie sportowcem. pogrubiłem jeden fragment twojej wypowiedzi. przeczytaj jeszcze raz to co ja...

trening na rzezbę robisz rozumiem?

dzięki, że mi powiedziałeś bo myślałem że Polska to zacofany kraj w Afryce Środkowej. )))

nie mam nic do produkcji Jelfy, ale mówię po prostu że ja bym się nie załamał, gdyby Jelfa została...

może... )) nigdy nie stosowałem susty. ale omka też nie jest specjalnie higieniczna, jakby nie patrzał... :roll:

jak nie masz hantli to na biceps rób 5 serii uginania ramion 12, 10, 10, 8, 6 powt. ze sztangą i to straczy. przedramię, łącznie z uginaniem ramion nachwytem zrób w piątek, a nie w środę. martwy rób...

coś na masę i na rzezbę za razem? takie rzeczy to tylko w erze)))

mnie to nie rusza. tym bardziej że ja nie chcę zginąć tylko przez to, że dostałem nie ten lek co trzeba.

7.00 - Śniadanie

* 100g płatków owsianych
* 300ml mleka 2%
* 50g twarogu chudego
* 10g oliwy z oliwek

87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II jak jesteś w szkole to...

próbowałem. spaliłem na tej diecie (przy odpowiednim treningu) 7 kilo tłuszczyku więc chyba jest skuteczna. ale na rzezbę oczywiście.

dieta na masę. sam sobie znajdz.

i już nie masz problemu)))

pas należy stosować przy przysiadach, przy martwym ciągu (ale tylko w 2 ostatnich seriach z dużym obciążeniem) przy skłonach ze sztangą (dzień dobry) - tutaj też nie zawsze, tylko w 2 ostanich...

o ja jebię, i ty masz 30 w bicepsie? musiałeś udo zmierzyć. w ogóle najpierw się pytasz o dietę, a następnie mówisz że nie możesz jej przestrzegać. się zdecyduj )) jak dieta jest uciążliwa to se kup...

wyciskanie sztangi i sztangielek na ławeczce, rozpiętki,przenoszenie sztangielki za głowę.

nie bierz gainera ani tym bardziej garniera, :lol: tylko białko ale to dopiero jak będziesz robił redukcję, na razie jedz na masę bez żadnych odżywek.

Nie znasz mnie na tyle dobrze by tak twierdzić, i wbrew pozorom nie mam wśród kumpli żadnych 18-letnich byków. Nie chcę nikomu dorównać, nie ćwiczę po to by się podobać dziewczynom. Nie warto szukać...

nie wątpię, z tym że mało kto pali tylko np. 5 papierosów dziennie, a paczka dziennie to wystarczy, żeby sobie zrobić NAPRAWDĘ dużo krzywdy. Paliłem kiedyś około 5-10 papierosów dziennie ale jak...