http://img41.imageshack.us/img41/6433/l1av.jpg
Dzieki !!
Type: Posts; użytkownik: Tabaluga22; Słowo(a):
http://img41.imageshack.us/img41/6433/l1av.jpg
Dzieki !!
Ktoś już dostał paczuszkę ?
Ogólne poprawienie sylwetki z nastawieniem na redukcje.
Waga z 92 na 87 kg.
http://img21.imageshack.us/img21/8655/4ig7.jpg
http://img560.imageshack.us/img560/11/s93f.jpg
jak ma wyglądać zakończenie konkursu ? ktoś coś wie ?
ładnie świeci słońce, więc jadę się lekko jeszcze opalić, nie będę musiał się brązerem smarować ! ^^
nigdy tego nie robiłem, i nie słyszałem. nie mam po prostu o tym pojęcia. spróbuje się przygotować jak umiem : P zobaczymy jak wyjdzie przy okazji się czegoś nauczę = )
w sumie nie wiem jak to zrobic ;s
raczej tak
i forma na 5 dni przed.
7516
No to Jedziemy = )
7515
Śniadaniowo : )
http://img199.imageshack.us/img199/255/rwkg.jpg
Sopot wita
jadę na 3 dni regeneracji na nasze piękne polskie morze ! do zoba : P
2 białka jaj
2 całe jajka
60g odżywki białkowej
100g orzechów laskowych
100g masła orzechowego
30g wiórków kokosowych
100g orzechów ziemnych
dzisiaj trochę przy kucharzyłem i zrobiłem batony proteinowe
wyszły hmm.. zayebyste !
http://img19.imageshack.us/img19/7435/r8za.jpg
8;00 Białeczko + porcja tabsów
10;00 Serek wiejski + tuńczyk
13;00 łosoś
16;00 kurak
i cisnę na trening klatki <3
kolor pasku był tak pomiędzy 0,15 a 0,4
Dzisiaj ładowanie węglami. =D
Czas finiszować 12 dni left.
Omomomom...
http://img812.imageshack.us/img812/347/7ysh.jpg
Wstałem rano 8;00 wg pasków - Śladowe ilości ciał ketonowych
8;00 - Zjadłem 100g Tilapii + serek wiejski 200g
11;00 - 150g Wędzonej makreli
gdzieś o 13 zjem karkówkę koło 200g i polece na...
8;00 - Rybka (Miruna) Bardzo pyszna polecam
10;00 - tuńczyk + jajo + łycha oleju lnianego
Porcja tabsów xd
13;00 - Pierś z indyka <3
http://img819.imageshack.us/img819/7346/hf6v.jpg
i lecę na...
Drugi Dzień bez węgli.
Samopoczucie wgle nie odczuwam że nie jem węgli.
Wstałem o 8 zjadłem 150g kurczaka
Wziełem multivitaminy, hellfire, kofeine, lecytyne, witamin b complex, żeń-szeń, cynk,...
hehe, narazie muszę w nią wejść ; p
Ale niepokoi mnie to że tym nie będę wypełniał mojego zapotrzebowania kcal dziennego.
Dzięki Wielkie !!
ale nie rozumiem ostatniej odp. Zostawić tłuszcze na poziomie 110g ? czy wiecej ?
1 dzień bez węgli.
7;00 - kurczak
10;00 - tuńczyk + jajo +olej lniany
13;00 - białeczko
16;00 - kurczak +olej lniany
19;00 - kurczak
22;00 - kurczak
na noc jeszcze jaja 3 wepchne +olej...