co do rozstępów to zależy od organizmu człowieka mam kumpli którzy wcale na siłce sie nie przemeczają a mają bardzo duże rozstępy i mówią że to od rozpietek nic bardziej mylnego sam robie rozpietki...
Type: Posts; użytkownik: Zales; Słowo(a):
co do rozstępów to zależy od organizmu człowieka mam kumpli którzy wcale na siłce sie nie przemeczają a mają bardzo duże rozstępy i mówią że to od rozpietek nic bardziej mylnego sam robie rozpietki...
basen kij masowanie wszystko do chrzanu najlepszy jest drążek zainstaluj sobie go w pokoju w drzwiach i kolka razy dziennie sie na nim podciągaj chyba że jeszcze nie masz na tyle siły więc narazie...
co ma robić ?? na zrzucenie brzucha to chyba logiczne niech masakruje sie robieniem brzuszków do tego podnoszenie nóg w zwisie np na drążku sama dieta nie wiele pomoże chociaż coś na bank bedzie...
możesz sobie zjeść 500 g miesa z hefalumpów jest obfite w aminokwasy i ketaalfonitrokreatyne odkrycie to zrewolucjonizowało żywienie na północnym wschodzie azji z kąd wywodzą sie największi ludzie...
po pierwsze żeby naprawde zrobić dobrą mase na samym jedzeniu to musiałbyś wydawać full siana a z tym u każdego raczej jest problem :/ ale powinieneś jeść dużo białka tak z 200 g dziennie białko masz...
co wy gadacie ?? ja jem non toper różnego rodzaju kreatyny nawet w te upały co były ostatnio i cały czas mam dobre efekty rosne w siłe i mase wcale nie przeszkadza mi to w braniu kreatyny ale...
zapraszam do tematu "na klate" tam mniej więcej opisałem co trzeba robić zeby dobrze rozwinać tą partie mięśni
jak zaczynasz to musisz dużo czytać na ten temat w necie jest mnóstwo stron kulturystycznych gdzie znajdziesz wskazówki na temat treningu odżywiania itd więc szkoda czasu zeby tu sie znowu rozpisywać...
ciągle tylko mówicie o wyciskaniu płasko i na skosie jak ktoś przez kilka miechów jechał tylko na tych ćwiczeniach to nie dziwne że ma zastoje treningi trzeba urozmaicac bardzo dobre jest wyciskanie...
wiek 21
staż 2,5 z duzymi przerwami
bic 40
wyciskam 130
waga 75
wzrost 175
fotki dodam jutro