Szukaj:

Dzień treningowy

I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Chleb żytni pełnoziarnisty – 70g
Jaja na miękko – 180g
Sok pomarańczowy – 150ml
Papryka czerwona – 100g

II Śniadanie - 10.00

3470 kcal

Dieta na masę mięśniową dla 88kg, trening ok. 18.00.

I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Omlet z płatkami owsianymi
Mąka pszenna typ 2000 – 60g
Płatki owsiane – 50g
Jaja kurze – 200g

3220 kcal
Dieta na masę mięśniową dla 70kg (dla osoby ciężko nabierającej masę), trening ok. 18.00.

I Śniadanie - 6.30 – 7.00

Omlet z płatkami owsianymi
Mąka pszenna typ 2000 – 60g
Płatki...

A tutaj dla osób nie mających wiary w białka roślinne ;P

3650 kcal

1.
Płatki owsiane 130
Jaja kurze całe 150
Sok grejpfrutowy 200

2.

3400 kcal


1.
Płatki owsiane 130 g
Jaja kurze całe 150 g
Sok grejpfrutowy 200 ml

2.
Bułki grahamki 150 g

Dieta na masę ok 2000 kcal dla ok 60 kg.

I Śniadanie
Płatki owsiane 50 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml

II Śniadanie
Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g
Jaja kurze całe 60 g
Polędwica...

I Śniadanie

Chleb żytni pełnoziarnisty


100 g
Jaja kurze całe


100 g

I śniadanie 6.30

Płatki owsiane


120 g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu


500 ml