Moderatorzy beda oceniac jakosc postow ? jeeeeeeej... pozdro zizu ;/
Type: Posts; użytkownik: inf; Słowo(a):
Moderatorzy beda oceniac jakosc postow ? jeeeeeeej... pozdro zizu ;/
co nie znaczy, ze scrapi pisze nieprawde
Ze kofeina "zabija" kreatyne to "bylo dawno i nieprawda" ;p
XP - dzien treningowy - ok 20min przed treningiem porcja i ok. 15 po treningu
- nietreningowy - porcja dziennie
edit : gainer - na...
ojej, mod diety nie wie dlaczego ma unikac kawy ;p ? ser twarogowy jest pewnego rodzaju wyjatkiem ze wzgledu na duza zawartosc bialka w stosunku do ww... co nie wyklucza tezy, ze produktow mlecznych...
nie, czytaj ze zrozumieniem
8serii... albo progresja albo regresja...
Czekolada przede wszystkim ma w sobie w UJ wegli prostych - zjesz - pobudzi, zamuli, odlozy sie w tluszcz.
Dobra... nie bede sie klocil, Moderator wie lepiej, pozdro dzieciak i pocwicz...
proponuje modowi diety trzymac sie raczej dzialu dieta ;)
pracuj 9h fizycznie na diecie redukcyjnej - predzej sie wycienczysz niz spalisz
do tego na takim obiedzie jaki Ty podales ;]
uwierz mi ze pracowalem, do tego na nocki - do 12h rozladowywania i ukladania towaru, jakos sie znaczaco nie spalilem :)
Ta spoko, tylko co ma tluszcz do zawartosci laktozy ? nikt nie pisze, ze to przez tluszcz nie poleca sie produktow mlecznych, a wlasnie przez to, ze zawiera spora dawke laktozy... i te produkty,...
W pierwszym przypadku progresja (zwiekszanie obciazenia w miare zmniejszania liczby powtorzen), w drugim regresja - rowniez stosowana, ale nie tak czesto jak progresja. Czy warto powinienes sam...
To ze pracuje 9 godzin nie znaczy ze cos spali... tluszcz spala sie podczas wysilku hmm ciaglego, chodzi mi o to zeby np. biegac (czy w tym wypadku lepiej jezdzic na rowerze) stalym tempem przez...
Zup powinno sie unikac... tak jak przetworow mlecznych - dlaczego ? Mleko 2% zawiera ok. 3.4g bialka/100ml i az 4.9 grama WW(laktoza-dwucukier mleczny - dlatego powinno sie unikac).
do picia woda oczywiscie, jedzonko - wegle typu: ryz, kasze, makarony; bialka - tunczyk, piers kurczaka, twarozek; unikac sokow, niepelnowartosciowych posilkow i nadmiaru tluszczu, zup tez powinno...
dlatego nie kazdy moze zostac perfekcyjnym "kulturystą", mozesz brac gainerka do szkoly, lub ryz z piersia kurczaka(tudziez makaron z twarozkiem itp - odradzam tunczyka do szkoly ;p, kanapki z...
Dieta bez tluszczy to nie dieta - ok 1g/kgmc; ser bialy na kolacyjke, lub tunczyk w sosie wlasnym (ew. odsaczony tunczyk w oleju); zamiast biegania wrzucil bym rowerek - 30-40min jednostajnym tempem...
na samym bialku nie zrobi sie masy, na zupie tez nie %)
wypelnij tez profil
rzezba... trzeba miec co rzezbic - na zrzucenie tluszczu sa treningi aerobowe i dieta redukcyjna, jesli nie to jest Twoim celem- jedz zwykly plan na mase