Sunrise rzadzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) napisz od mnie na gg to ci uloze plan,ale tak jak wyzej na dwa dni bedzie do bani wiec cos pokombinujemy :)
Type: Posts; użytkownik: johny; Słowo(a):
Sunrise rzadzi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) napisz od mnie na gg to ci uloze plan,ale tak jak wyzej na dwa dni bedzie do bani wiec cos pokombinujemy :)
nic ci nie da w sensie miesni nie przyjdzie xD zawsze lepiej jesc zdrowo niz fast foody
zle ci wyszlo
na ile dni hccesz plan ??
w podwieszonych masz tego multum,musisz dobrac cos wg swoich potrzeb i stazu
wzorowo :)
superserie sa dobre jak masz odpowiedni staz,mozna je robic przy masowce i przy rzezbie tez.
po 2 miechach nie wydaje mi sie zeby twoj biceps i triceps byl ubity...na twoim miejscu zaczol bym od zredukowania tkanki tluszczowej (moze byc nawet bez silowni,same aeroby) co do diety to...
jak ty niemasz zamiaru cwiczyc to dieta ci nic nie da,musisz cos cwiczyc,nawet jak zaczynasz mozesz od razu sobie diete ulozyc.
musi jesc ze 6 posilkow na dzien,regularnie co 3 godziny +-.posilki moga byc male,po 18 skromnie z weglami,i przydalo by sie troche pobiegac,odpuscic sobie slodycze i jesc w miare zdrowe zarcie,co do...
zla dietya,nie przeczytales podwieszonych tematow
poczytaj podwieszone tematy i uloz cos sam,wtedy sie sprawddzi i poprawi ewentualne bledy.
lepiej bedzie
pon:klata+bic
wtorek:barki+kaptury
sroda:plecy+tric
m@bi,NIKOLIS 168 - i co w zwiazku z tym ??? nie moge sie juz o nic spytac??? :O nigdy nie bralem odzywek i sie poprostu nie znam na tym,troche poczytalem,ale wole sie upewnic,,,
jedz duzo to sie zgadza :) ale jak masz budowe ektomorfika to masz zwiekszone zapotzrebowanie na wegle i bialko,wegle to nei trudno dostarczyc do organizmu ale z bialkeim jest gorzej,wiec patrz co...
-trening domatora
-dieta chociaz prowizoryczna (ja tez jem z rodzicami tylko swoej zarcie xD)
-przeryw po 2 minuty niezaleznie czy miedzy seriami czy cwiczeniami
-i zdecyduj sie co chcesz robic...
ja jem w squl bulka razowa+serek wiejski albo bulka razowa+50g szynki z piersi indyka,moze to tez byc jakis geiner
Witam,mam pytanie odnosnie suplementacji.moge bezposrednio po treningu brac kreatyne i bialko?? czy raczej bialko w jakims odstepie..
ja tu tluszczu za duzo nei widze..masuj,masuj,masuj ostatnie dwa miechy przed wakacjami mozesz wziac sie za rzezbe
'...
Klatka piersiowa[cm]:
101
Biceps[cm]:
34
Wzrost[cm]:
183
Waga[kg]:
76
Staż[miesięcy]:
a ja sie zabawie w wrozke i ci powiem ze bedzie tak ze zacznie normalnie jesc i wroci mu to co zrzucil...:)
co ty Noiser tu walisz ze teksty ze tyle bierzesz :) twoj profil mowi co innego :D :D
termo pro evolution
na bazie mleka i jaj to pewno :) z tym ze do nalkesnikow z tego co wiem daje sie cukier,duuuzo cukru :) po za tym jak chcesz dobrze wygladac to trzymaj sie diety...
to jest norma - to samo mam,i dodatkowo na calej twarzy zyly wychodza a jak do pionu sie postawisz to czarne plamki przed oczami,zawroty glowy,mdlosci:) oczywiscie chwilowo to jest.