No juz Golda Kupilem , Dziekować
Type: Posts; użytkownik: palcello; Słowo(a):
No juz Golda Kupilem , Dziekować
Jakie polecicie smak fitmaxa moge wybrać i zmieszac se dwa smaki :)
Witam mam do wyboru 3kg FitMax WHEY PROTEIN 81 i Whey Golda Optimum 2,2kg które lepiej wybrać ? Oba w cenie 170 zł kwestia wyboru
Mój błąd :) Enough*
GM : ) albo Storm . Enought !
Dzieki :) Po sogu.
Witam , chciałem się zapytać które amino uważacie że jest lepsze :)? PW czy Amino 6600 z FA?
Niech weźmie puche 2,2 kg Whey Golda Standard Czekolada/mięta albo inny jakiś smak (; osobiście sam pije I jest good. Cena też się mieści w jego budżecie , a zadowolony powinien być z białeczka .
Skoro Ćwiczysz na siłowni dwa razy 2 tygodniu klatke to te pompki odpadają , za bardzo będziesz przesilał klatke i za mało czasu będzie miała na regeneracje , chyba że masz ponad normalną regeneracje...
Za duże ilości powtórzeń masz jeżeli jest to split na mase , powinienes dac powtórzenia 12,10,10,8 przy seriach po 4x przy seriach po 3x 12,10,8 (moim zdaniem) Przy takich partiach jak plecy/nogi...
Poprawiony plan dodalem bic / tric / przedramie o czym wczesniej zapomnialem napisac , bo pisalem w pośpiechu .
Co do barków jest to moja ulubiona partia i zawsze ją troche ponad normę ćwiczyłem :)
Poniedziałek - Siatka
Wtorek - NOGI / BRZUCH
Nogi
1. Przysiady 16,14,12,10
2.Wykroki 12,10,10,8 (na 1 nogę)
3. Wspiętki 24,20,20,16
Brzuch
Witam , chciałbym rozpocząć wątek ponieważ nie jestem pewien co do wyboru .
Chciałbym uzupelnić braki w diecie białkiem Whey Gold Protein. Co myślicie o tym białku ? Jak w rozpuszczalności , smaku ?...
Witam rozpoczynam temat co do kreatyny bo nie jestem pewien co do dawkowania , Na paczce pisze że pierwsze pare dni 30 tabsów potem 25 , 20 i spada moim zdaniem tak mi się wydaje to jest za duże...
Poniedziałek
Klatka + Triceps :
Klatka :
- wyciskanie sztangi poziomo 4s [ 12,10,8,6 ]
- wyciskanie sztangi skos góra 4s [ 12,10,8,6 ]
- wyciskanie hantli skos góra 4s [ 12,10,8,6 ] <---...
Moim zdaniem masz za krótki staż Dieta jest ? Dalo Ci coś mono ? jak tak to powtórzył bym na Twoim miejscu Mono :) Bo ono zawsze kopie mniej czy wiecej ale zawsze coś daje oczywiscie jak jest dieta...
Śniadanie
7:30
200 ml mleka 2% Białko 6 , Tłuszcze 4 , Węglowodany 8,6
200g płatków owsianych Białko 24, Tłuszcze 14,4 , Węglowodany 140
Razem : Białko 30 , Tłuszcze 18,4 Węglowodany 148,6...
Aponax jak byś uważniej czytał temat to byś zauważył że on nie waży 65-75 kg tylko jego waga wynosi 98 kg i ma 178 wzrostu.. Wiec 125g będzie mu za malo :)
Próbowałem a6w ale padłem przy 15 dniu chyba
Poneidzialek
Klata-bic
Płasko 4x12,10,8,8
Skos 4x12,10,8,8
Rozpiętki 4x12,10,8,8
Przenoszenie hantla 4x12,10,8,8
Chwyt wąski 2x10
Chwyt szeroki 2x10
Poneidzialek
Klata-bic
Płasko 4x10
Skos 3x10
Rozpiętki 4x10
Chwyt wąski 3x10
Chwyt szeroki 3x10
Młotki 4x10
Modlitewnik 4x10
Pierwszy i trzeci dzień treningowy
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 10-12 powt.
-Rozpiętki 4 serie 10 powt
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (2 poziomy w górę) 3...
Na jednym planie lecisz a lecisz :P raz na jakis okres mozesz zmienić niektóre ćwiczenia dla odmiany dla mięśni :)
Po mojemu masz źle dobrane ćwiczenia , klatke bym proponował robić z bicpsem a nie tricepsem , a plecy za to z tricepsem :) Ćwiczenia dobrze dobrane moim zdaniem , Kapturów nie robisz ?? Kaptury...
Po pierwsze przeczytaj zanim założysz temat !!!
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22099
Co chcesz osiągnąć jaki masz plan ?
Poczytaj troche na forum !!
Jesz malo ? Chyba nie trzeba...