Szukaj:

prosimy o wylaczenie play station lub innej tego typu konsoli xDD

http://www.speedyshare.com/778310330.html


moglby ktos wstawic to jeszcze raz?
programik zostal usuniety ze strony bo byl juz za stary a chetnie bym sobie to poczytal... z gory dzieki.

masa... progresja to jest dokladanie np. 5 kg co serie? bo jezeli tak to ona jest ale nie ma jej na planie uwzglednionej ;) bede bral wiecej kg. dzieki za pomoc

http://tworca.org/fakty.html


jakby byly jakies watpliwosci ;)

Poniedzialek klatka + triceps

Klatka:

-leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3 x 10
-leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w...

jeszcze nie mialem zadnego zdazenia na ulicy, no ale moze sie cos w przyszlosci trafic. najbardziej sie boje stresu podczas walki. jak sobie z tym radzicie/radziliscie podczas pierwszego starcia? raz...

powiedzmy ze w poniedzialki cwicze klatke i triceps. mam okreslona liczbe powtorzen i okreslone cwiczenia, jednak po treningu czuje lekki zapas sil. czy lepiej jest robic ta ilosc powtorzen co zawsze...

seweryn nie rozumiem tylko jednego w twoim planie... brak plecow, i kaptury w piatek... kaptury to przeciez plecy wiec czy nie mozna robic plecow i w plecach sa kaptury? jest kilka miesni na plecach...

ciekawa rzecz, ale ja jednak wole normalna silownie :)

w jakie dni bedziesz robil poszczegolne partie?

ogolnie wydaje mi sie ok plan

penis poniżej europejskiej --> skosno ocy

lech

pepsi czy cola?

dobry sposob na wyjscie z opresji, gdy napastnik trzyma nas "za fraki" czyli za koszulke na wysokosci klatki piersiowej, to zlapanie go za czesc dloni gdzie znajduje sie maly palec i wykrecenie...

a kapturow czasem nie mozna zaliczyc do plecow? :)

czy ten plan jest ok? :) zapomnialem napisac ze chce trenowac na mase...

chetnie bym zobaczyl ten filmik z 55 na bica ;] szkoda ze nie masz mozliwosci nagrac...

tez kiedys robilem pompki i stwierdzam ze na dluzsza mete one za duzo nie daja... lepiej zaczac chodzic na silownie ew. kupic jakas sztange, lub hantelki...

Poniedzialek klatka + triceps

Klatka:

-leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 3 x 10
-leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w...

wiem. ale chodzi mi o to czy moge sie odzywiac jak reszta rodziny a nie miec wykres ktory mi pokazuje co jem dzis o ktorej ile itp. nie mam zbyt duzo czasu na to... przynajmniej na razie..

wiem. tylko chodzi mi o to czy moge sie normalnie odzywiac jak reszta rodziny a nie miec jakis rozklad ktory pokazuje co jem teraz a co jutro. nie mam na to zbytnio czasu...

Pomaga w zaparciach, biegunce i bólach towarzyszących hemoroidom.

czy zamiast diety mozna jesc normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolacja czy dieta jest jednak konieczna?

sorry za glupie pytanie...

izotonik to np. powerade?

gimnazjum

szkola czy praca?

misio ----> miod