Generalnie to jest proste jak cep. Jeśli nie przybierasz na wadze to spalasz więcej niż zjadasz (ewentualnie bilans na zero). Przywal kalorii, możesz ze zdrowych tłuszczy (tanie i b. łatwo podbić)...
Type: Posts; użytkownik: Demonek; Słowo(a):
Generalnie to jest proste jak cep. Jeśli nie przybierasz na wadze to spalasz więcej niż zjadasz (ewentualnie bilans na zero). Przywal kalorii, możesz ze zdrowych tłuszczy (tanie i b. łatwo podbić)...
1. Czy kawa z rana bez cukru z 50ml mleka 1.5% coś zmienia czy nie?
Teoretycznie nie powinna Cię wybić z postu. W praktyce siusiak wie :)
2. Myślę szamać w godzinach od 12 do 20. Ale trening...
No to i ja się dopiszę. Jestem w początkowej fazie redukcji, gdzie jeszcze utrzymuję kalorie ze szczytu masy, ale już wszystko na czysto (na masie pozwalałem sobie na to i owo). Tak więc podstawą...
Szykują mi się niedługo badania z pracy i mam możliwość poszerzenia ich o interesujące mnie parametry (dopłacam, więc bez szaleństw).
Co mam zlecić (liczę, że pomożecie zinterpretować wynik)?
Widziałem, że już wspominałeś o tych 3 dniach. A jakieś źródło? Jakieś podstawy? Przecież jak nażrę się 1 dnia a 2 dni będę głodował to nie równa się 3 dniom zrównoważonego jedzenia.
Dotychczas w dni treningowe miałem nieco więcej kcal (200-300) niż w DNT. Zdałem sobie jednak sprawę, że przecież ćwiczę wieczorem, 20:00-22:00 i po treningu wchodzi mi tylko 1 posiłek. Czy nie...
Od takiego przy którym czujesz, że technika Ci ucieka.
Ja sam robię przysiady z małymi ciężarami, bo przy wadze ~83kg zakładam na sztangę do 70-75kg. Na martwym natomiast dobijam do 170kg. Nie Widzę dysproporcji, wręcz przeciwnie, wciąż mam ogromny...
Owocowe z Optimum są do kitu, a brzoskwinia z Fitness Authority rewelacja (2 różne firmy).
P.S. Inne owocówki z FA już nie są tak dobre dla mnie.
Użytkuję 2 białka:
1) Optimum Whey (jakość- stosuję głównie na redukcji), wanilia bo owocowe smaki są totalnie "bezpłciowe" a wszelkich czekolad, kakao nie znoszę.
2) Fitness Authority...
Podczas ostatniego urlopu zrobiłem sobie serię 2 tygodni codziennego treningu. Po około 10 dniach zauważyłem objawy zmęczenia, spadku wydajności na treningu itd. W normalnym cyklu (3x / tydzień...
W ten sposób bym nie ćwiczył, ale zauważyłem 1 rzecz. Jak bywałem niedyspozycyjny (choroba, kontuzja) lekarze mówili, żeby odpuścić treningi do czasu wydobrzenia. Jak stosowałem się do tej rady dość...
Mam, stosowałem, odstawiłem. Zauważyłem, że jak zakładam pas mniejszą uwagę przykładam do techniki (no bo jest pas, to co się może stać?). Nawet maxy i życiowe rekordy w mc/ przysiadzie robię bez...
Taki pasy jak z linka normalnie się sprawdzą (i w dipsach i w podciąganiu). Możesz również znacznie spowolnić ruchy- to też daje po dupie i nie trzeba dokładać krążków.
Pytanie: zacząłem cykl na clenie i czuję wyraźnie moment jak "wskakuje" czyli ciepło, drżenie rąk (niezbyt mocne). Efekt mija dość szybko i potem przez resztę dnia (biorę po śniadaniu) nie odczuwam...
Niestety, ta treść jest obecnie niedostępna -> chyba coś niecenzuralnego tam było Fallen :D
100 ww i pozostajesz na ketozie? Ciągle coś nowego...
Jakie masz zapotrzebowanie i rozkład makro? Ładowanie na noc robisz w ostatnim posiłku codziennie, 1/ tydzień?
Próbowałem jechać na niskich węglach z tłuszczy głównie olej kokosowy) ale treningi...
I tak ciągle jako styl życia czy stosujesz to jako jakiś cykl, np. 4 tygodnie/ na masę/ redukcję?
Jest mnóstwo kalkulatorów i sposobów liczenia zapotrzebowania. Zastosowałem wobec siebie 1 z brzegu standardowy, następnie codzienne mierzenie i spisywanie wymiarów/ wagi. W ten sposób ustaliłem moje...
Skoro odczuwasz ból to może gubisz technikę/ za duży ciężar?
Z mojego pkt. widzenia: jeśli chcesz rozbudować mięcho to nie odkładać, ale opuszczać jak najniżej. Jeśli ma być siła to odkładać po...
Na tygodniu wyjście z domku 20:00, powrót ok. 22:00. W soboty ok. 10 rano start. Nie zauważyłem żadnej różnicy co do jakości treningu/ motywacji/ osiągów etc. Wyspać się, zjeść przed, i heya.
Przez 33 lata życia wypiłem łącznie ze 2 łyki piwa i 1 setkę wódki.
Ty nie pokazuj zdjęcia wagi tylko siebie :) Dawaj efekty!
Jestem po redukcji która trwała nieco ponad 4 miesiące. Jestem generalnie zadowolony bo siła nie ucierpiała, żyłki powychodziły. Jednak jest jeszcze trochę do zrobienia.
Aktualnie podbiłem nieco...