Szukaj:

może rosną Ci mięśnie... :)

po treningu najlepiej białko/aminokwasy a po ok 2h możesz zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z btw. ja zawsze ładuję się węglami na noc przez co na drugi dzień nie muszę szamać węgli przed...

bardziej mi chodziło żeby kobitka nie faszerowała się WW zaraz po treningu z racji ich wpływu na hormon wzrostu :)

Ja to bym zmienił to że wszystkie węgle wieczorem a w ciągu dnia jak i po treningu białka i tłuszcze :)