Witam układam dietę na redukcję niestety mój plan dnia nie jest zbyt obszerny i mogę sobie pozwolić na mniej wiecej tek wyglądające godziny pokarmów. Wiem że muszę to czymś uzupełniać.
Aktualnie...
Type: Posts; użytkownik: Geryon; Słowo(a):
Witam układam dietę na redukcję niestety mój plan dnia nie jest zbyt obszerny i mogę sobie pozwolić na mniej wiecej tek wyglądające godziny pokarmów. Wiem że muszę to czymś uzupełniać.
Aktualnie...
Dokładnie ja dopiero tak na prawdę mogę stosować dietę po wyprowadzeniu się z domu, jak zacząłem sam dbaćo swoją michę :) No nawet żona nie marudzi :)
Wyrzuciłem śmiecie z diety, jestem w trakcie układania czegoś mam nadzieje sensownego a zarazem smacznego nie jestem zwolennikiem wmuszania w siebie np platkow owsianych skoro mi to w ogole nie...
Witam wszystkich, po długiej przerwie wracam na siłownię, ważę 80kg mam około 175cm, problemem jest tylko to że mam spory brzuszek i boczki, chipsy,piwo,orzeszki KFC itp :P Biorę się za siebie. Tylko...
suple póki co zbędne, na poczatku ćwiczeń bez supli będziesz widział zadowalające rezultaty.
dobra dieta plus dobry trening wystarczą na jakiś czas.
ja tam znowu słyszałem o orotanie kreatyny który jest podobno nowością i ma dobre osiągi.
Tak jak wyżej, dieta to podstawa potem ćwiczenia , zapisz sięna siłownię każdy zaczynał od zera jednemu przychodzi to lepiej innym gorzej nie ma sieco wstydzić. Ja sam miałe mtakie obawy jak Ty ale...
Przy okazji chętnie sprzedam BCAA FITMAX które kupiłem w ten wtorek, powodem sprzedazy jest dosyć duże i nie wygodne dla mnie kap. kupiłem 240szt za 89zl zjadłem 12 sztuk z tego. Całą resztę chetnie...
Witam mam do sprzedania BCAA Fit Max 240kap z tego,że 12 juz zjadłem dlaczego sprzedaje a no dla tego ze sądla mnei za duże nie wygodnie mi się je łyka:P Towar kupiony we wtorek tj. 15.02.2011r...
a jeśli miałbym BCAA w proszku to czy mogę to pomieszać w jednym napoju z carbo ?
Tak po każdym treningu siadam na rowerek bądź bieżnię, jak tylko zrobi się troszkę cieplej to znowu będę biegał w terenie.
ok bedę więc tak brał. Czy czas około 15 minut przed i około 15 minut po treningu jest dozwolony? Bo tyle zajmuje mi czas dotarcia do domu po siłowni.
Dobra Panowie wracając do tematu, 1g na 10kg masy ciała. Przy wadze 85kg potrzebuję 8,5g w założeniu że 3tab posiadają 4,5g muszę ch brać około 6tab. Czyli 3 przed i 3 po treningu ? Zgadza się? a co...
rekompozycja :) hmmm tak to dobre słowo :)
Przyjmijmy, że ogólnie działam planem na masę.
czyli jak wszystkie suple z rodzaju kratyn warto brać przy okolo 6miesięcy stażu na siłowni? Czym się różni od mono które jest jednak uznawane za najlepszą z kreatyn.
można powiedzieć , że experymentuję z planem masowo-redukcyjnym. Każdy trening kończę pożądną dawką aerobów...
wsumie to faktycznie mają największą zawartość z tych co dotej pory widziałem. A co z dniami w których nie trenuję? Faktycznie tak jak napisane na opakowaniu, aby nie stosować? czy raczej brać w...
Niestety proszek u mnie odpada wiec skupmy sie na tabsach. BCAA powinno się brać 10g dziennie tak? najlepiej po treningu dobre mam informacje? Czy te 10G dzielic na powiedzmy dwie porcje? Bo Fitmax...
podłacze się do tematu by nie zakładać nowego. W jakim celu uzywa się nitrobolon hmmm moze nie w jakim celu tylko po jakim czasie trenigu i z czym to się łączy bo to bardzo ciekawy preparat. Czy...
Witam chcę zakupić BCAA. Wiele czytałem sporo ludzi poleca Olimp Mega Caps przeraża mnie tak ilość 15tab dziennie o ile nie jest zaniżone to. Bo powinno się brać około 10g dobrze myślę? 10g 2x...
troszkę bym to zmienił, na duże partie mięśni proponuję po 4 ćwiczenia natomiast mniejsze tak jak biceps czy triceps po 3 ćwiczenia.
tutaj trzymaj fajnie opracowany atlas ćwiczeń ...
ja nie jestem expertem ale wg. mnie to jest źle. Przy większośći ćwiczeń jest mięsień główny trenowany i poboczne które pomagają np. robiąc klate działa również triceps, dlatego niektórzy łączą Klatę...
Taaaa, ten kolo trochę nie symetrycznie wygląda, w porównaniu do łap toklate ma mała. Chba nie czytał naszego forum jak zaczynał trenować:P
Jak dla mnie troszkę dziwne połączenie partii, zdecydowanie bym to zmienił.
Łącz duża partia z małą,
np. Klata - Biceps