Czy;o 2g białka na kg
3g węgli
i tłuszczy ile?
Bo wg wyliczenia kolorii 2k nie powinienem przekroczyc.
[ Dodano: 2006-06-24, 18:29 ]
1. Co to są pełnowartościowe źródła białka?
2. Co o tym...
Type: Posts; użytkownik: Marbi; Słowo(a):
Czy;o 2g białka na kg
3g węgli
i tłuszczy ile?
Bo wg wyliczenia kolorii 2k nie powinienem przekroczyc.
[ Dodano: 2006-06-24, 18:29 ]
1. Co to są pełnowartościowe źródła białka?
2. Co o tym...
Co to ma do rzeczy?
hades, Dałem tak jak w automacie bylo... wiec nie pamietam... ale jutro sie tym zajme...
[ Dodano: 2006-06-23, 19:45 ]
popatrzcie na screenie jak to wygląda...
Nie mam gdzie wsadzić tych 2g...
Jakbym mógł też zizu poprosić o taką dietę dla mnie ułożoną to by było super!
http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=985
hades, Właśnie w tej tabelce ukladalem narazie... i po 300g mleka, 30g płatków 2 kromkom chleba mam juz full węgli na dzien... nie łapie jak to ulozyc...
Bo nie kapuje jak to ulozyc :/
smaczniejsze na twardo :D Ale z sola to i na miekko moga byc :D
Tylko, że ja redukcje chcę... wiec tamten watek zły...
Ja obliczyłem sobie już po odjęciu 500... 1834 kcal na dzień\
...
A co z dietą... jakies rady moze przed ułożeniem... jakis link czy coś?
Czytałem też gdzieś, że żółtko też jest wartościowe...
Ale mam dylemat... bo jestem przy 2 posiłku i po 30g płatków kukurydzianych i 100 g chleba mam juz prawie tyle węglów co mi potrzebne na...
pomagajcie mi (http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=985) A chętnie rozdam :D
a to zapotrzebowanie to jak policzyc?
waga*24*aktywnosc tak?
Chodzilo mi w wątkach innych osob :D
[ Dodano: 2006-06-21, 14:23 ]
A właśnie. Przeglądając inne wątki natrafiłem na...
Witam!
Zacznijmy od początku:
Mam 16 lat, 173 cm, 70kg.
Chciałbym zrzucic tłuszczyk... głównie w okolicach brzuca i ud powstały z powodu za duzej ilości siedzenia i nieprawidłowego odżywiania...