Ze dzisiaj ide na próbe Poloneza do studniówki to trening odwolalem wieczorem a zrobilem w szkolnej silowni na spontana bic tric.
#Wycisk skos + 5x5 (40/50/60/65/70)
#Wycisk sredni skos 3x12...
Type: Posts; użytkownik: INSIDER; Słowo(a):
Ze dzisiaj ide na próbe Poloneza do studniówki to trening odwolalem wieczorem a zrobilem w szkolnej silowni na spontana bic tric.
#Wycisk skos + 5x5 (40/50/60/65/70)
#Wycisk sredni skos 3x12...
Więc , po 7 dniach jeba*ia w bebzon jedzenia same cheat meal'a (pizzy , kebaby , mc'donaldy , zapiekanki. only ff) do tego wliczać obiadki mamusi. waga 94.5-95kg na czczo. Trzeba sie ogarnac , 3...
Triceps HSS-100 / Biceps / Nogi
I. Wyciskanie hantla za glowy 3x30/30/32
II.
a Francuskie glowa w dol 3x10/15/20
b Prostowanie na wyciagu 3x32/36/41
III.Pompki na poreczach 32/10/10 (ok....
Jutro 2Day Trenowany. Opisze plan który bede stosował 4tyg, czę¶ciowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau.
Polega na tym ze Biceps / Triceps Wykonujemy x3 w tyg. HSS-100 czyli :...
Ja tam smigałem 30mg ed. małe dawki ale 1 cykl to był . 10mg rano ze sniadaniem / 10mg obiad / 10mg po kolacji zaraz. I byłem ostatnio po 4 msc po cyklu na badaniach ogolnych i nic nie jest...
09.01.2012r. Poniedziałek
Trening:
HSS-100
Suplementacja:
Brak
Dieta:
ON
Mimo komplikacji nie poddam się!:rockon:
Obijałem się 2tyg, powodem był ponad tygodniowy pobyt w szpitalu (3dniowe nieustanne bóle w mostku/klatce piersiowej). Wyniki badań 100%Poprawne.
Nic nie...
Ja teraz , Cytonox-Mono FA-BCAA (activ lub fa) . ;)
Witam, może tutaj sie każdy podzieli ćwiczeniem najlepszym na szeroko¶ć pleców.
Nazwa:
Opis/Filmik/Zdjecie wykonywania:
Odczucia:
Przyda się bardzo!
Oraz dodatkowe pytanie:
Czy np mam...
Wczesniej jakis cykl był?
Creapure, BCAA. Dieta 100% lub uzupełnienie białkiem Serwatka, bo wegle raczej na 100% bedzie. No i masz cykl jak talala z supli . Jak spiacy i ciezkie dni masz to jakis "NO" i gitarka.
czemu rozpietki miedzy wyciskaniami ?.
Wyciskanie
Wyciskanie
Rozciaganie.
Moim zdaniem bezsensu rozciaganie miedzy seriami.
I daj sobie po 8 seri na wyciskania kazde to napewno bardziej ci...
Ci¶¶¶¶ , bede szpiegował!
Co ja pacze!:rockon:
Ja jak sie podciagam to mam juz ladnie pompe na najszerszych , to ja nie rozumie o co chodzi. ;p
Podci±ganie na dr±zku , sciaganie z gornego wyciagu, wioslowanie hantlem w opadzie? sciaganie linek jednoracz?
to napisz ten plan 4dniowy , doradzimy ci. Moze zle cos robisz?
Ja mam 2 wyciskanie, 1 rozciagajace.
Jezeli twoim celem jest masa stosował bym plan 6-10 powtórzeń najlepiej wydaje mi się split 4dni.
Pon: Klatka-Triceps
Wtorek:
Sroda: Plecy-Przedramiona
Czwartek
Piatek: Barki-Biceps
Sobota:...
O kurwa masa'krator! Jak ty to wytniesz to dziewychu nie dadza ci spokoju:lol:
Dobra robota!
Przy filmiku dobrze nie widać czy masz łokcie blisko tłowia , ale jak masz blisko to ładnie , ja...
12.12.2011 Niedziela
Trening:
P/RR/S
Suplementacja:
Brak
Dieta:
ON
Będe szpiegował. Moj imiennik i o 3cm tylko mniejszy ;p ale o 6kg mniej. POWODZENIA !
Wiem ze bedzie trudno!
Moze i dobre , ale jak dla mnie to był głupota bo zle mi sie je robiło, wole hantle ;)
Dokładnie.clap
No ja rozumie cię, jak pisałem uczymy się na błędach. Wszystkiego trzeba spróbować, zawsze robiłem z hantlami nie wiem co mi odbiło, widziałem jak fitnesska robił± u nas na maszynie tez chcialem...
Ale ja zawsze robiłem ze sztangielkami... ;/ Napisałem ze bede robił ze sztangielkami bo strasznie zle sie robi. Czytaj do konca a nie sie oburzasz ?
10.12.2011 Sobota
Trening:
P/RR/S
Suplementacja:
Brak
Dieta:
ON
Nie widziałem tego planu tutaj więc dodam, jezeli juz jest to sorry.:whistle:
Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim...