Dieta nie teges co masz na myśli ilość spożywanych kalorii czy po porostu składniki?
No to foty jak zaczynałem
http://i.imgur.com/aqQPHAv.jpg]
http://i.imgur.com/LuSdMRB.jpg]...
Type: Posts; użytkownik: kristof; Słowo(a):
Dieta nie teges co masz na myśli ilość spożywanych kalorii czy po porostu składniki?
No to foty jak zaczynałem
http://i.imgur.com/aqQPHAv.jpg]
http://i.imgur.com/LuSdMRB.jpg]...
Trzymam dietę w 100% nie jadam słodkiego, nie chodzę już na imprezy, wybawiłem już swoje wystarczająco dawno temu.
Posiłki przyszykowuje sobie zawsze dzień wcześniej obliczam na stronie...
No według obliczeń 85*24*1,1 =2040 lub 2448 dając 1,2
Tylko na ile to można wieżyc tym kalkulatorom?
Zaś na innej stornie z kalkulatorem, wybierając lekka aktywność i opcja redukcja...
2300 to za mało? To ile powinno być według ciebie? na gabaryty 192cm wzrostu i 85kg wagi kalorii ? to coś zmienię
Dodam tylko ze oprócz siłki treningu FBW + bieganie nie mam żadnego innego wysiłku...
Makro no tu widać http://i.imgur.com/rmkmr9e.png
Trening FBW poniedziałek/środa/piątek
Bieganie tez co drugi dzień. Biegam 3 minuty 1 minuta marszu łącznie 15 minut + idę jakieś 10 minut.
85kg i wzrost 192cm
trening FBW +bieganie
http://i.imgur.com/rmkmr9e.png nie za dużo węgli?
Jestem już 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, i waga nie ruszyła w żadna stronę.
Zastanawiam się np nad dietą w niską ilość węglowodanów dziennie 100-150 a więcej białka, czy takie coś za działa?
I...
Jutro będzie dwa tygodnie jak stosuje dietę i waga nie ruszyła ani minimum, wiem wiem ze to nie tak hop siup itd to sprawa na miesiące a nawet lata, ale po dwóch tygodniach powinno się już coś...
A w dni nie treningowe to chyba dawać trochę mniej węglowodanów?
Mam odpowiednią dietę, herbate zieloną pijam 2-3 kubki dziennie a ogółem 4-5 litów płynów przez cały dzień.
W jakie suple warto by było się zaopatrzyć, na redukcji? Na razie to mam tylko białko HI-TEC WHEY C6
Czytałem trochę o kreatynie bo powoduje przyrost masy ale bez tłuszczowej, ale rożnę są opinie o...
Pytanko
Pierś z kurczaka obdzielam sobie 150g u gotuje ją to ona ma 103g coś takiego ważyłem nie ugotowaną, i potem ugotowaną było mniej bo się kurczy zmniejsza się obojętność/waga
Więc teraz...
Nie rozumiem dziwne tak żeś napisał
Ale trzeci
czwarty
Bo nie wiem czy patrzaliście na poprzednie strony w moim temacie bo się trochę rozciągnął.
Czyli jest okey :) A jeszcze pytanko ćwiczyć po 3 czy 4 posiłku czy zbytnio nie ma znaczenia?
Śniadanie 1, 100g płatków owsianych + 100g serka wiejskiego + 20g odzywki białkowej, ale to osobno.
http://i.imgur.com/sabtnA0.jpg
http://i.imgur.com/dhuqiQx.jpg 2 posiłek 50g ryżu 150g...
Należy szybciej wstawać :-)
Może ktoś jeszcze coś powie o mojej diecie bo złożyłem tam sporo.
http://i.imgur.com/eHJWlXb.jpg A tu takie małe zakupy dzisiaj zrobiłem.
A te braki białka mogę spokojnie uzupełniać odzywką? I co do tych warzyw to nie wiem ile ich tak dawać.
pierwsze danie dzis zjadłem
100 gramów płatków owsianych+ 100 g serka wiejskiego+20 g...
A tak to dobrze?
http://i.imgur.com/ZC46bRD.png No ułożyłem drugi raz :)
hmm przejrzałem jeszcze raz jedynie w rozpisie mi brakuje
Odzywka bialkowa
Odzywka weglowodanowa
Pierwszy posiłek to omlet na 4 jajkach papryczka czyli i 2 łyżki mąki oraz mniej niż pół...
Zamówiłem własnie taką, termin dostawy na środę.
Ułożyłem sobie dietę, nie wliczyłem w to odzywki białkowej ale poosiadam, proszę o sprawdzenie diety.
http://i.imgur.com/RWE06sa.png Tak na cały...
A jaką sobie wagę kupić taka za 2 dychy styknie http://allegro.pl/precyzyjna-waga-kuchenna-elektroniczna-lcd-zegar-i4892360299.html ?