Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka + warzywa
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml...
Type: Posts; użytkownik: WielkiEElo; Słowo(a):
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka ostrovia
2 Śniadanie
100 g makaron + 50 g sera + owoce
Obiad
100g ryż + 150 g piersi z kurczaka + warzywa
Przed treningiem
koktajl ( 200 ml...
Wiek : 16 lat
wzrost :180 cm
waga ;67 kg
Cel : masa
Suplementy : nie brałem ... Na początku wakacji zaczynam na mono
staż : 6 miesięcy
Śniadanie
300 ml mleka + 100g płatków + 30 gr białka...