Witam,
zakończyłem wła¶nie redukcje(około 7 miesięcy) z 98kg.na 78kg przy 188cm wzrostu.Jechałem na samej diecie.Tylko na ostatni miesi±c zapodałem CREASTERON z HI-TECA.Jestem typem ektomorfika tak...
Type: Posts; użytkownik: Maniu¶14; Słowo(a):
Witam,
zakończyłem wła¶nie redukcje(około 7 miesięcy) z 98kg.na 78kg przy 188cm wzrostu.Jechałem na samej diecie.Tylko na ostatni miesi±c zapodałem CREASTERON z HI-TECA.Jestem typem ektomorfika tak...
Jestem już zarejestrowany prywatnie do specjalisty który głównie zajmuje się przepuklinami.A co do mojego przypadku to trudno powiedzieć kiedy się tego nabawiłem przypominam sobie że mniałem jakie¶...
Witam,
tydzień temu po redukcji zauważyłem nad praw± pachwin± lekkie wybrzuszenie.Strasznie się wystraszyłem i na drugi dzień udałem się do chirurga, zrobił mi usg i postawił diagnozę że to pocz±tek...
Ok!trochę nie było kiedy pisać no ale lepiej póĽno niż wcale:lol:więc po pierwsze robie teraz dietke z 2422kcal(REDUKCJA) B-146 W-277 T-81.Waże obenie około 80-81kg przy wzro¶cie 188cm i wiek hehehe...
Ładowania? nie wiem czy na my¶li masz dzień bez diety tzn. jem co popadnie ja robe taki dzień raz na miesi±c a co do makro to nie liczyłem no ale jutro to zrobie,piszesz 2xwięcej białka spróbuje i...
Dzisiejsza miska:
7.00
-len mielony łyżeczka czubata zalana gor±c± wod± (szklanka)
- dwie łyżki stołowe pestek dyni
- dwie łyżki stołowe migdałów płatki
-szklanka płatków górskich (wsypuje do...
Witam,
jestem 6 miesi±c na redukcji zleciało 16 kg mam 188cm wzrostu i waże obecnie 82 kg w pasie 87cm jeszcze miesi±c chciałbym wytrzymać żeby zeszło wszystko z dołu brzucha i "kaloryfer" był...
Witam,
wiek 40 lat
waga 93 kg.
wzrost 188 cm.
staż, sam nie wiem trochę tego jest z przerwami, obecnie rok z około miesięczn± przerw±
cel redukcja
odżywki: białkowa(rano,wieczór przed...
Witam,
od jaki¶ trzech tygodni z przerwami robi mi się sucho w jamie ustnej i wysychaj± wargi niby ¶lina jest ale czuje że nie jest tak jak być powinno smaruje wargi specjaln± pomadk± z wit. A i E a...
Badania hormonów, po co? nabijasz się ze mnie?bo nie kumam.
Co do białka to Ci konkretnie nie powiem bo zawsze przesypuje je do "swojej" puszki a te miękkie opakowanie wyrzucam,co do drugiego pytanka to brałem kiedy¶ kreatyne ale to dawne dzieje.
Witam,
chciałbym prosić Was o porade jakie odżywy w moim wieku stosować .Mam 40 dychy na karku i i ćwicze 3 lata z małymi przerwami .Nie biore nic innego tylko białko z Olimpa pół godziny przed snem...
Byłem wczoraj u ortopedy i powiedział mi ,tu szok"mam odpocz±ć od siłowni, roweru,basenu, itp.bo przeci±żyłem stawy" a mam już prawie 4 z przodu i taki hardcore nie wskazany ,dla mnie to szok nie...
Witam,
zauważyłem że od jaki¶ trzech miesięcy kiedy zacz±łem je¶ć twaróg chudy (zawsze codziennie wieczorem),zaczeły strzelać mi stawy,od trzech tygodni zacz±łem brać 4FLEX SPORT ale nic nie pomaga...
ok ,spróbuje zobaczymy czy co¶ da,dzieki za rade.
Witam,ćwicze na siłce po około rocznej przerwie jakie¶ 3 miesi±ce i mam problem z podci±ganiem na dr±żku tzn. zero postępów jak zaczynałem to podci±gałem się 4,5 razy po trzech miesi±cach dalej taka...
Ok!!! dzięki wszystkim za słowa otuchy i mobilizacji.Zaczne ruszać się po ¶więtach może ból będzie mniejszy ,bo narazie to złamnie mnie boli i przy ruszaniu rek± nawet w łokciu czuje lekki ból i...
Witam,
w sobotę złamałem praw± łapkę,dokładine pi±ta ko¶ć ¶ródręcza i jestem uziemiony.Założyli mi gips na 6 tygodni mineło juz pare dni i nie wiem co robić z treningami i diet±.Siedze w chacie i...
dzięki za zainteresowanie moim problemem popróbuje twoich rad zobaczymy, kreatynke biore wła¶nie od jakiego¶ tygodnia
ten nick to przypadek....
Co do moich przedramion że s± one zasłabe to zapewne masz racje,nie ćwicze samych przedramion wydaje mi się że jak ćwicze biceps np.na" modltewniku"to i przedramie pracuje.Mam jeszcze w domu takie...
generalnie to mam to od pocz±tku przygody z siłowni± czyli około 1 roku no ale ostatni miesi±c to problem bardzo się nasila .Trenuje 3 razy w tygodniu pn,wt,pt,po półtora godziny no a biceps robie...
Nie wiem co robić na bol±ce przedramiona tak w połowie jak naciskam to bol± jak diabli,najgorzej jest na siłce kiedy robie biceps przy puszczaniu sztangi jest taki ból że aż ciemno w oczach się...
A jak prawidłowo oddychamy przy wykonywaniu 6 Weidera czy przy napięciu tym 2,3 sekundowym wstrzymujemy oddech ?bo przy napięciach oddychanie jest strasznie trudne.I jeszcze jedno pytanko czy kiedy...
Witam,
Mam 36lat ,waże 100kg.wzrost 188cm ćwicze 9 miesi±c trzy razy w tygodniu tak około 1,15''do tego 4 razy w tygodniu (30min.)aeroby bieg lub jazda na rowerze stacjonarnym(powód oponka:lol:) i...
Witam,
w pi±tek podczas trenowania mię¶ni kapturowych doznałem kontuzji lewego kaptura ćwczyłem to:WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”treningu oczywi¶cie nie dokończyłem bo ból nie do zniesienia przyjechałem do...