Szukaj:

a jak mi sie to czesto bedzie zdarzac? bo mi sie wydaje ze jak czasami z innych produktow dostarcze te same skladniki to sie nic nie stanie

Jezeli stosuje diete i np jem zawsze na sniadanie platki mleko ser bialy itd a pewnego dnia zapomne sobie kupic i np zjem 6 jajek smazonych albo zamiast innego posilku zjem cos innego to chujowo czy...

Cielu7, lepiej gainera bo masz białko i weglowodany a jak kupisz samo białko to musisz duzo wegla spozywac no nie? dobrze mysle?:) ja waze niecałem 90kg ale nie widac tak tego po mnie bo mierze...

masz racje Cielu7, dlatego nie kupuje bo przybrał bym tylko tluszczu a miesnia bardzo mało by mi przybyło. Hard Massa sobie zakupie i bedzie ok :) dziekuje za pomoc ;)

niewiecie czy po nim przybywa w pasie czy same miesnie? bo jak bralem mass xxl to w pasie przybyło troszke, a jak hard massa to prawie nic w pasie wiec dlatego sie pytam:)
aaa i jeszcze jedno jak...

witam. Co myslicie o tym Gainerku. Cena 219zł to nie jest tak zle:D
Białko:52g
Wegle:170g
Tłuszcze:18G

Brał ktos go kiedy? prosze o porade
pozdrawiam :)

na mase, duzo jadlem i do tego odzywki gainery ;) teraz przydało by sie troche wyrzezbic brzuch

pomoze mi ktos? help

napisz bede bardzo wdzieczny :):)

Witam. CHciałbym sie dowiedziec jaki mam miec ulozony plan treningowy by sie wyrzezbic? i jaka dieta ma byc do tego? pozdrawiam

Czesc. Mam taki problem ktory niewiem jak rozwiazac. Podczas wyciskania na ławce głowa w dół wycisne ze 3 razy i czuje ze mam siłe na minimum 3 powtorzenia, ale jak zrobie 1 to wycisne troche ponad...

a i dlaczego wywaliles niektore cwiczenia??

plecy na poczatku treningu mowisz a nie moge po prostu robic bicepsa i plecow jednoczescnie, jedno cwiczenie na plecy chwila odpoczynku i cwiczenie na bicepsa??

Witam. Co mogłbym ewentualnie poprawic w tym planie? Prosze o poprawki
pozdrawiam
Poniedziałek:

KLATKA:
1- wyciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,8,8
2- wyciskanie sztangi glowa do gory 4...

a jak bym zapodal trening klatki 2 razy w tygodniu??mozna cos takiego zapodaj gdy cwiczy sie na mase??we wtorek gora sobota dół.

jak bym dozycil przekladanie tego hantla to juz chyba za duzo cwiczen by bylo.

a o co chodzi z tymi poreczami??

no chyba ze klatke gorna czesc robic we wtorek a dolna czesc w sobote??

witam.mam pytanie odnosnie treningu na klatke.chcialbym sobie rozpracowac dolna czesc klatki bo mam braki.jak bym zapodal taki trening??

1-wyciskanie glowa w dół 4 serie 12,10,8,8
2-wyciskanie na...

jeszcze chcialem sie spytac czy wypadalo by zmieniac cwiczenia co jakis czas.bo ktos tam gadal na silowni ze sie miesnie stumuluja wtedy czy cos takiego.jak trzeba to co ile??

dzieki za poprawke.a czemu tak malo serii i cwiczen na trica i bica??

klata
1-wiciskanie sztangi płasko 4 serie 12,10,8,8
2-wyciskanie sztangi glowa do gory 4 serie 12,10,8,8
3-rozpietki glowa do gory 4 serie 12,12,12,12
4-wyciskanie hantli plasko 3 serie 12,10,8
...

witam trenuje na profesjonalnej silowni i chcialem sie poradzic czy moj plan na mase jest w miare dobry.mam 19 lat cwicze ok 2 lata z przerwami.teraz dopiero zaczolem intesywny trening.
...

podobno 100 razy lepszy Nitro II, powiem ci jakie efekty jak skoncze cykl ;)

cwicze 4 razy w tygodniu, pon sroda piatek sobota :)
ok Dzieki :)
pozdrawiam

to dobrze:) a ile bedzie taki cykl trwał? jeszcze do tego mass xxl dołoze ;) bo pisze ze gainer powinien byc :)


prosze mi jeszcze rozpisac dawkowanie

witam. chcialbym sie spytac czy puszka nitrobolonu II 700 gram bedzie wystarczajaca na cyklik?

wiek 19 lat
waga 89kg
wzrost 184cm
staz ponad 1.5h
rekordy 100kg na klate a reszte niewiem;p...